上火失眠是阴虚火旺的表现

上火失眠是阴虚火旺的表现

现代人工作压力大，常常表现为失眠，上火，皮肤干燥，便秘等，这种亚健康状态并不是因为阳气过盛，而是阳气过盛原因是阴气不足，阴虚体质造成大部分人生活苦脑。

阴虚质是指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇，只是看上去很健康，是一种常见的亚健康体质。但很多朋友明明属于这种体质，自己和家人还没察觉。

阴虚阳盛亚健康体质会引起高血压，高血脂，糖尿病，脑梗，心脏病，腰椎，颈椎病变，甚至会引起癌变。它是大部分疾病的根源。

下面就为您介绍阴虚体质的表现及调养。

首先就是阴虚体质的两种表现，第一种表现就是体内营养物质，也就是阴液不足，导致对于全身的滋养不足，表现出干燥的特征，主要就是形体消瘦，头发、皮肤干枯起皱，同时还有就是面色晦暗。

其次还会出现的症状就是总是觉得口干，咽喉干，咽喉疼痛，还有就是常常觉得两目干涩，视力也不是很好，同时还会出现的症状就是尿少，便秘，舌干红、少苔，甚至有的人会出现口腔溃疡反复发作。

最后第二种表现就是出现虚热和机能亢奋的症状，其实就是因为阴虚体质的新陈代谢过快，从而导致耗氧量及产热量增加，导致在劳累后手足心发热，还有就是总是出现的就是两颧潮红，情绪急躁等。

阴虚体质的调养可进行中等强度的体育锻炼，一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见的运动均可进行。其中游泳因能滋润肌肤，减少皮肤干燥感，尤宜于皮肤干燥甚者。而太极拳、太极剑、气功、八段锦、五禽戏等动静结合、形神并练的传统项目更为适宜。

阴虚体质的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚体质是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚体质有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。

阴虚体质，可以用枸杞子泡水喝，代茶饮。枸杞子有滋补肝肾，润肺，明目的作用，其性甘平，有平补肾精肝血的作用，可以用于治疗肾阴不足所致的腰膝酸软，眩晕耳鸣，牙齿松动，须发早白，足痿无力，甚至阴虚火旺所致的五心烦热，潮热盗汗，夜寐不宁。也可以与女贞子，旱莲草同用，加强其滋补肾阴的作用。如果是肝肾亏虚，精血不足所导致的双目干涩，可以配合杭白菊同用。

总之，阴虚体质患者要养成良好的生活起居习惯，拒绝烟酒刺激，拒绝辛辣，拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。还要注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。

以上仅供参考，以医生医嘱为准。

上火失眠是阴虚火旺的表现