文／橙弗弗    解读《生活的艺术 52个打造美好生活的思考工具 》

有个同事每天上班特别早，但是都是准点下班，我们都认为这个同事很奇怪。最近部门团建，因为是晚上聚餐，他也没去。出于好奇心，我私下问了这个同事，他说他是为了不加班所以才早点来公司，把事情做完，然后可以准时下班回家和家人一起吃饭。

我刚开始无法理解，为什么一定要每天回家吃饭呢？公司的加班餐是免费的，而且就算很早来公司上班，工作也不一定能做完呀。不是俗话说“工作是做不完的”吗？难道不能灵活的变通一下，平时工作日的时候在公司吃，然后周末陪家人呢？不管怎么想，还是觉得这人很奇怪。

今天看到《生活的艺术 52个打造美好生活的思考工具 》中“誓言”的解释。似乎理解了这位同事的行为。为了容易理解，咱们用减肥的例子来说明。

平时减肥的时候，通常身边也会有人各种劝“不吃怎么有力气减肥” “这次你就别坚持了，你下次再减肥”……想吃东西从来都不缺借口。因为自己的意志力或者别人的好言相劝，我们就会在脑子里进行搏斗，“要不这次我吃一点吧，吃一口也不会影响太多吧？” “不行，你刚说要减肥呢，这次坚持几天，你就撑不住了？你也太逊了吧？” “你看这是朋友请客呢，你一点不吃，不就是不给面子吗？”……经过多次搏斗之后，通常就放弃了，这其实是我们一天的意志力已经所剩无几了，要坚持确实特别困难。那有没有比这个简单的方法呢？

这让我想起一位大学同学小豆，曾经也是用“誓言”的行为减肥成功的。

在大学里吃饭基本都是一起去食堂的，但每次小豆都会和阿姨说不要米饭。而且有时候聚餐去饭店吃饭，她也是不要主食。我们开始都很惊讶，因为怎么能不吃主食呢？我们从小到大都一直吃米饭或者馒头呀。我们就各种劝啊，但她一直坚持不吃，从来都没有意外。所以时间长了，我们也就习惯了、也就不劝她了。因为她一直坚持，所以认识她的人都知道她不吃主食了。就在我们都忘记她这个习惯的时候，大概是大一下半年，一次有同学咨询她怎么保持身材，她告诉我们，她只是不吃主食，而且坚持有1年多了，而且这1年她的身体健康状况正常，而且还瘦了10斤。我们当时惊呆了！

其实小豆的减肥成功，就是给自己建立一个“誓言”：不吃主食。

就像魯爾夫．杜伯里书中的结论：在重要的事情上，灵活不见得是好事，有可能是个陷阱。原因有2点：

1）总是要视情况做决定，那会不断消磨掉意志力。大脑如果被决策累翻，会贪图方便，倾向于选择最省事的选项，通常也是最糟糕的选项；

2）借由在特定主题上一贯不妥协的态度，你清楚的展现你的立场，也明白的表达那里不存在讨价还价的空间。你会变的信心十足，并且会让自己至少在某种程度上无懈可击。

书中例子中人的共同点：他们都本着彻底的硬性、完成了凭借灵活性行为无法完成的长期目标

你一贯坚持自己的誓言，随着时间的推移，他人便不会再来质疑你、打扰你，你会打造出自己的名声。巴菲特就是用这个方法，打造了绝不讨价还价的名声。如果有人想把公司卖给巴菲特，他就只有一次机会，一次报价，巴菲特要么是买下，要么就拒绝。就算当场给打折扣，巴菲特也绝不卖。就这样他建立了自己说一不二的原则，为他之后剩下了很多讨价还价的时间。

文章开头提到的那位同事，也就是通过这种原则性的坚持：自己每天必须回家吃饭。他不仅赢得了和家人的相处的时间，也省掉很多无用的应酬。

我们已经明白了灵活性会消耗我们宝贵的意志力，所以我们必须要在重要的事情上建立原则。那应该能够如何做呢？这也就是学习了这本书后，必须要落地的事情。

去掉灵活性，保护意志力

回想一下，自己平时在什么上面最纠结？总是让自己大脑做决策？

我最近是在坚持轻断食，但是坚持效果不好，因为就和大家身边发生的情况一样，每天诱惑太多，而我之前也没有设立自己的原则。每天遇到诱惑的时候，我就会想“我要不要吃？”“现在已经过了下午5点了，我还能吃吗？” 如果是牛奶，我很可能就喝掉了，因为我想“牛奶是补钙的，我需要补钙”，如果是酸奶，我又会想“酸奶也没事，你真的饿吗？”我总是看是什么食物，然后让大脑决策吃还是不吃。每天就因为吃不吃，都消耗我不少意志力了，尤其是在每天下午5点之后，因为5点之前我可以吃的，这个是轻断食的时间表。有兴趣可以参考《不运动就可以瘦》。

我之前研究《如何养成习惯》，最后成功养成早起的习惯了，但是我发现早上只要一拿手机就完蛋了。因为一拿上手机，我就会想看看快递到哪里了、看看昨天理财收益如何、再看看今天天气、刷刷朋友圈、简书……就这样早上的时间都浪费掉了。如果一直这样的话，我早起也就没有什么意义了。立即改！

设立自己的原则

通过上面2个反思，我可以设立2个自己的原则：

原则1:轻断食，5点之后只喝水

原则2：早起后，不看手机（在设置的闹铃之前）

你可以参考我的反思，设立自己的原则哦

打造自己的特性

原则设立后，我们需要坚持，并且让相关的人知道，提前和他们沟通一下，避免一些麻烦和诱惑再次出现。我设立轻断食的原则后，我就和我一起吃饭的同事说下午5点之后我就不能吃东西了，只能喝水。虽然同事很惊讶，但是也不用过多解释，你可以说我在做个实验，看看效果如何。并且和家人也提前沟通好，晚上吃东西不要叫我，我以后晚上不吃东西。

这些提前沟通好，还有个额外的好处，就是外界也会监督你是否按照你说的那样去做，这样能够更容易的坚持下去。

这次先设置2个原则，先坚持30天之后，再增加新的，慢慢打造自己的特性，逐渐建立自己的个人品牌。

倾一生之力，坚持读经典好书，写有温度的文字，过有深度的人生。每天精读，终身学习、终身成长。我是橙弗弗，感谢您的关注。

作者简介：橙弗弗，一个不爱电视剧、不爱潮流、却热爱文字的IT程序媛。终身成长实践者，每年平均用2W元学习新技能，总结分享成长经验。