导读：每年5月20日为中国学生营养日，其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。大伙跟着亿视宁小编来了解。
2019年5月20日是第30个“中国学生营养日”，今年的主题是“营养+运动 携手护视力”。现在的“小眼镜”越来越多，近视现象十分泛滥，严重威胁着儿童的健康，预防近视已成为迫在眉睫的事情。
若想预防近视，亿视宁视力矫正加盟品牌眼科专家建议就要从平时做起，注重饮食中的营养均衡，并且要有健康的生活习惯。
预防近视，如何补充孩子的营养？
亿视宁视力矫正加盟品牌眼科专家建议说，缓解视疲劳，防止近视的发生或进一步发展，需要注意一些营养素，为维护眼睛的健康提供充分的物质基础。
对学龄儿童视力而言，重要的营养素一共有6大类，分别是：对眼睛“黄斑区”有益的叶黄素、玉米黄素；对眼睛光感调节能力有益的维生素A或胡萝卜素；增加眼底血液循环的花青素；辅助这些营养素发挥作用、延缓眼睛衰老的维生素家族、矿物质以及DHA
叶黄素和玉米黄素
叶黄素和玉米黄素能吸收光线中有害的紫外线和短波光，同时捕获危险的自由基，帮助眼睛延缓疲劳和衰老。
维生素A或胡萝卜素
眼睛适应明暗变换与维生素A密切相关。维生素A缺乏，眼睛从亮到暗的适应能力就会下降，还会让眼睛表面的角膜干燥，严重时就是“干眼病”。
B族维生素、维生素C和维生素E
这些维生素有助于恢复视疲劳，延缓眼球功能的衰老。
钙和锌
膳食中长期缺钙，眼肌调节能力和恢复能力差，容易加深近视度数。如果没有足够的锌，会出现弱光下视物不清。
DHA
眼睛中含有相当高水平的DHA，对视神经系统的活跃很有帮忙。
注：
●牛奶、豆制品和绿叶菜是钙的主要来源
●鱼肉、坚果种子是锌和DHA的良好来源
学龄儿童保护视力，满足眼睛所需营养，要让孩子常吃黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食物，要做到不偏食不挑食，均衡膳食。
预防近视，孩子每天需要多少运动量？
亿视宁视力矫正加盟品牌眼科专家建议，每周日照下户外运动不少于14小时，能有效降低近视发病率。儿童青少年应保证每天有至少1小时中高等强度运动，并以有氧运动为主，此外每周至少包含3次强健骨骼和肌肉的运动。
颈部运动
增强颈部运动可以促进血液循环，保障大脑供血充足。
近视防控是一项需要多方共同努力的大工程。希望孩子们在经过十数年学习，用科学文化知识武装了自己的头脑后，仍然能拥有一双明亮的眼睛去探索未知世界。
亿视宁视力矫正加盟品牌眼科专家建议孩子的三餐：
早餐：营养早餐应由粥面类、面点类、肉菜蔬菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素。
中餐：要善于做些价廉物美又营养丰富的菜肴，如豆制品、猪肝、海带、肥肉、胡萝卜等食物。
晚餐：晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物。
近视防控是一项综合工程，亿视宁视力治疗仪器+科学的营养+足够的运动+用眼的习惯，可以有效预防近视，缓解视力疲劳，恢复视力。
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