I

WHAT

练习记录《美好时光日志》其实是一种自我审视的方法，通过这个方法去更好的发现和管理自己。

WHY

通过记录自己投入活动的时间及注意力，可以更客观的审视自己，多关注哪些积极正面的反馈，久而久之，自己会慢慢变得更乐观开朗。

HOW

两个步骤去完成《美好时光日志》。第一步：记录自己一天主要投入的活动及事项，越详细越好；第二步：反省这些记录，看看有什么发现。

WHEN

当然，也不要在记录本身花太多时间，比如生活中一些常规的事情就可以略过，除非，你有新的发现。

A1

以前断断续续也记过日记，在读书的时候记过生活日记，工作的时候记过工作笔记。最近很久都没有记录了，生活节奏越来越快，关注力越来越分散。我记得以前我在日记中记录了一件和父亲吵架的事，当时我很调皮，不想做作业，父亲责骂了我，我生气不回家，后来还是母亲把我找回去。事隔多年后，我搬家的时候看到这本旧的笔记本，当翻看到那一页时，哽咽糊糊百感交集，多年后任能感受到那如山的父爱。

现在，要接收的信息太多太便捷，一是工作的忙碌，二是社会环境对人们注意力的营销，使人们关注自己的时候越来越少了。但，我认为还是要抽出时间来作好记录，这样，有些美好的事物可以更持久的激励着我。

A2

1、用精美的笔记本记录一天引起自己感兴趣的事项，能画图的还可以画图、表格；

2、按时间顺序，记录一件事的起因经过结果；

3、记清楚为什么要记录，原因是什么？

一周反省一次，最好是找个安静的时候。反省的时候问自己三个问题

1、这一周哪件事是我最在意的事？

2、在意的原因是什么？为什么？

3、这些记录对我究竟有什么帮助？

谢谢！