姓名：赵琼阁
日期：2021年8月14日
书籍名称：《蛤蟆先生去看心理医生》
作者： 【英】罗伯特·戴博德
一、阅读本书最大的收获有哪些？
1、这是一本心理咨询师入门级读物。这本书以故事的形式，主要讲了蛤蟆先生得抑郁症后去找心理咨询师，经过10次咨询之间，终于走出抑郁，重拾生活的信心和愉悦心情。
本书在讲故事的过程中也再现了心理咨询的一般步骤和过程，穿插了心理学知识，摆脱枯燥的说教，让读者更轻松理解。这种写作形式兼顾了知识性和趣味性，像张德芬的《遇见未知的自己》一书采用的也是类似的框架。
2、更具体形象地了解心理咨询的相关流程，沟通方式。故事中严谨地将心理咨询中倾听、共情、移情、投射中立不批判等原则应用进去。在平时的人际交往和沟通中，也很有用。
二、书中哪些内容让我有共鸣/欣喜/喜欢？
1、书中提到了“儿童自我状态”、“父母自我状态”，以及“成人自我状态”，确实很普遍的存在于很多人包括我自己身上。每一种状态并不是指年龄和身份，而是指一种思维和意识。比如，即使生理上已经成人，但是还处于依赖、忍受等儿童状态。
每个人的行为模式都深受其童年、原生家庭的影响。深究下去，很多看似无关的一些行为，都能在童年经历中找到一些原因。只有真正认识了自我情感，了解了自我意识，摆脱无形中一直以来的行为模式。才能更好管理情绪，即使遇到悲伤、挫折、不幸，也能很快重新振作，控制冲动，不会做出轻率和过激行为，
2、能决定我们态度、行为的，从来不是外在事件、环境，而在于我们的思维模式，自我的选择。能帮助我们走出抑郁，最终也只能靠自己，心理咨询师只能起到引导、辅助作用，帮你自己走出来。
三、你打算将读书过程中的启发/思考/收货，如何运用到自己的工作/生活中呐?
1、实践成人自我状态。在这个状态下，能理性而合理地计划、考虑、决定、行动。所有的知识和技能都能为我所用，而不再被脑子里父母、他人过去的声音趋势，也不会被童年的情绪所困扰。能思考当下的庄康，基于事实来行动。
2、结合已学的心理学知识，融会贯通，如有机会，参与心理咨询实操。也可以在日常生活、交流中尝试用心理咨询师的沟通方式。
3、在育儿中，做一个成人自我意识的父母，从根源上培养孩子开放、豁达、健康的性格。
4、尝试书中提到的“你行，我也行”这种坐标状态下的自我。
（作者简介：麦田的鸽子，热爱文字、阅读，热爱电影、旅行，热爱生活。用笔记录生活，抒写人生。微信公众号：麦田的鸽子）
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