戒了吧 拖延症
先来看看下面的案例，有没有发生在你身上过：
说好的早上7点起床，可是设置的闹钟7点响过了好几遍，而你还依旧躺在被窝里；
说好的今天晚上读完一本小说，可是你一手拿手机一手捧书，2个小时过去了书一页都没翻动，手机倒是玩了好久；
说好的一定要在晚上11点前睡觉，可是到了11点你玩游戏看电影正在high点上，一点也不肯撒手；
说好的周末一定出去爬爬山动动腿，可到了周末总是以各种理由说服自己推迟到下周、下下周。
说好的一定要戒掉持续多年的拖延症，可到头来就是戒不掉！
说好的太多，可是的太多！停在口头上的太多，落在实际行动上的太少。
早上醒来你打开手机，看到的是同事朋友圈每天晒早起打卡、跑步，刚开始还挺兴奋的，后来躺在被窝久了就习惯了；
看着好朋友从图书馆借了一本又一本，换了一本又一本，读完多部名著后输出了大量文字，每天过得非常有意义，还参加了一同读书写作的笔友，顺便收获了好多粉丝，每天与志同道合的人互动得不亦乐乎，而你还是原来那个手机控、低头族；
住在上铺的兄弟每天按时睡觉，早上悄悄起来，每天准备丰富的早餐等着大家，你每天吃得理所应当；
一到周末好闺蜜和户外运动俱乐部的陌生人一同徒步、郊游、登山，结实了很多志趣相投的人，互相分享探索自然的乐趣，你却还在纠结出去穿什么衣服好。
时间长了，你会发现，那些坚持早起锻炼的人身体都倍儿棒，那些酷爱读书的人气质越来越美，那个每天为兄弟们做早餐的人获得了极好的人缘，那个扎着马尾辫周末喜欢出去爬山的女孩子已走遍了大半个中国的山山水水。而你还是原来的那个你。
这时候，你开始醒悟，开始后悔。
“最大的遗憾不是我不能，而是我本可以！”
明天就改
在生活中遇到了太多喜欢拖延的人，不管工作、学习、参与活动，总是拖拖拉拉。承诺的当天完成的事，硬是拖到明天。这些人太“爱”自己，总是为拖延找各种理由。
殊不知，这其实不是爱自己，而是一种“懒惰”的表现。根源就是太懒！
试问，你见过哪个有卓越贡献的人干什么事总是拖拖拉拉的吗？你见过哪个为了实现自己梦想总是只动动嘴皮子而从不付诸行动的吗？
那么，这种拖延是怎样形成的呢？
一个人有什么样的行为是受这个人的思想意识控制的，而一个人的思想意识是在他读过的书、走过的路和经历过的事中逐渐行成的。往高里说是三观，往小里说就是处事习惯。产生这些拖延的行为，首先是思想意识上产生了拖延的观念，“拖延一会不要紧”、“拖延一会没事”、“以往都是这样”等等。
因此要改变拖延的行为习惯，首先要改变拖延的意识。下面给你支支狠招：
即刻
（一）
现在立即对自己说“绝不拖延、立即行动，我从现在开始做！”。
每次做任务前，自己对自己说三遍，最好说出声来，并告诉大家，让大家监督你即刻行动！
你可以把这句信条写在书桌前、电脑屏幕旁、办公位显眼的地方等等。如果觉得还不能逼迫你立即行动，就把这句信条打印出来，剪成小条条贴在你经常出现的地方或常触碰的地方，比如厨房、电灯开关、洗衣机，甚至马桶旁。
时刻提醒自己
必须用这种高频次、强刺激的方式，在你的脑海里建立“绝不拖延、立即行动，我从现在开始做！”的思维意识。不管是家里、工作场所，还是上下班途中，想到就立即开始做、持续做下去，坚持做七天，你就会发现有不小的改变。
如果你之前下定了决心要看完一本书，你就会利用身边每一分钟的有效时间去阅读，纸质书也好、电子书也霸，亦或是音频读书，都是可以做到的。
当完成了一项，你会收获到“绝不拖延”意识带来的好处，此时再去做其他事情时便会顺很多、快很多。
拖延症
（二）
敢于对自己下狠手，严格要求自己，迎难而上。
这个有点难，需要自己与自己的内心斗争。
可以设置一个备忘录梦想闹钟，每天醒来时看到的都是自己要实现、要为之努力奋斗的梦想。
一想到这个梦想正在因自己一天天的努力而即将变为现实就兴奋不已，一想到今天是实现梦想最重要的一天就有了拼劲，一想到即将要做的事头脑中“即刻开始、绝不拖延”的意念就会叫醒懒惰、拖延的你，就会想尽一切办法去克服拦在梦想道路上的障碍。遇到困难不要怕，迎难而上，披荆斩棘。白天做每件事情都会充满斗志，效率也高。
有的人每天激情澎湃、活力四射，身体永远感觉不到疲倦，就是因为心中有实现梦想的心和为梦想拼搏的劲。
再见拖延症 从起床开始
冬天可以试着对抗下懒床，自己与自己的内心斗争下。
“是要继续躺在温暖的被窝，还是要起来为了自己的梦想去努力付出。”这是个选择题。
若还不敢狠心掀开自己的被子，试试这种方法：将放有两片生姜的保温杯放床头触手可及的地方，早上醒来就喝几口温水，你会立即睡意全无。
因为生姜能提升人体元气，元气上来后会精神一上午，反而比你睡到八九点起床精神好。
这好比如庄稼在春天播种，夏天就能茁壮生长，秋天才能收获硕果。如果你拖延到了夏天再去播种，秋天的收成自然会少很多。
人体元气、精神面貌的运行规律也是如此。
（三）
找一件你喜欢、感兴趣、擅长的事，坚持做下去。
你会越做越主动，越做越开心，越做越有乐趣。当这件事做到一定程度后，你会发现自己的水平和之前已大不一样，提升了很大的一个层次。然后再用同样的方法做第二件喜欢、感兴趣的事。
一件一件、一天一天去实践、去付出，你会发现自己收获了很多，早已找不到那个凡事总喜欢拖延、总喜欢找借口的人啦。
Do it ,now!
总结起来，就是通过自己给自己的刻意提醒，来建立刻意印象和立即行动的思想意识，再将这种思想意识运用于自己梦想的实践中，最后通过做自己最擅长的事来强化这种思想意识和行动。
我们每个人曾经或者现在都是拖延症患者，除非你出生在一个良好教育和素养家庭，父母从生下来就开始用这种方式教育你、抚育你。不过不要紧，现在开始改变并不晚。绝不拖延、立即行动，从现在开始做！每人都可以成为行动派！每人都可以实现自己的中国梦！
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