健身计划

似乎每年都喊过减肥的口号，但没有哪年是认真的坚持健身计划，似乎并没有把健身当做一回事，以至于我在肥胖的道路上越走越远，体重也突破了我的预想，真的是说不出口。让我现在不得不来正式这个问题，因为，我想遇见更好的自己，因为我想见证下漂亮的自己是什么样子的。我希望有一天我走在路上，会有人说，哇，这女的身材真不错，谁不爱美，更多的是健康。

我总结了下，我自身肥胖的原因：一方面，我在吃的方面没有控制，虽不是暴饮暴食，但是摄入的是很多高能量的食物;另一方面运动的太少。每天除了上班，就是在上班的路上，回家就是睡觉。既没管住嘴，又没迈开腿，所以我在肥胖的路上一去不复返。

我不记得我最瘦的什么时候，我只记得我比较瘦的时候，是那时刚高中毕业，找了一个暑假工，2个月的时间。每天工作12个小时，半个月的白班，半个月的晚班。那段时间吃的很少，每天繁重的工作量压的我喘不过气来，剩余的时间基本是在睡觉。我现在翻看那时候的照片，发现那时候是真的挺瘦的，腿也很细，肚子上也没肉。光阴一去不复返呀，看看现在的自己，觉得有点难以观看呀，也真是为难我老公了。

我不甘心我就是这样的自己，我不希望我是肥胖的，我所期待的理想体重是两位数，我不知道还有多有能实现，但我坚信，那一刻不会离我太远。你想拥有你从未拥有过的东西，就要去做你从未做过的事。我想要拥有一个好看的身材，就要改变当前的饮食作息和不运动的习惯。

我不希望19年年底的时候再来观看我这边文章的时候摸我的体重还是没有变化，我希望自己是可以一路向前的，我希望答应自己的事，我可以做到，我还欠自己一场蜕变。首先从饮食上做起，要慢慢改变自己的饮食习惯，可以逐渐吃些清淡的食品。从作息上来说，每天早睡早起，我看了我的体脂称的检测报告，我的代谢不是很好，要早睡早起。平时睡觉的时间太晚，平时基本上是在12点左右，现在我要争取每天10点30就可以躺在床上，开始睡眠。起早的话，过去的一年是养成了习惯，自从上班以后，因为离家比较远，基本上每天要6点起床，基本是6.30就起床了 。一直养成的生物钟以至于放假在家空闲的时候基本7点就起床了。从运动方面，我要增加自己的运动时间，过去一年的运动时间基本为零，现在要慢慢增加。

今天公司举行了一个跳绳比赛，我就突然发现，跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。既简单，成本又少，最重要的是要坚持。你就算买了再好的跳绳，数量再多，倘若你不行动，你的跳绳也发挥不了她的价值，只会让它日渐蒙灰。

2019的自己希望自己有所改变，特别是在身材方面。我不指望自己一下子就能达到自己的理想体重，但我希望自己可以一直坚持，一直保持，一直自律。每天一分钟的平板撑，1000个跳绳，周末有时间就爬山，打羽毛球。爬楼梯，增加锻炼的时间.目前计划，体重120斤以下，119斤。希望接下来可以见证自己的一个蜕变，加油。即使没人相信自己可以做到，但自己一定要坚持。不是因为有了希望才坚持，而是因为坚持了才有希望。