不要放弃意志力的锻炼。
自控力跟肌肉一样，
需要锻炼。
我们面对的最令人厌恶的自控力问题就是，
意志力逐渐的消退。
比如你在戒烟，
就会疯狂的吃东西。
比如你在戒酒，
就会每天昏昏沉沉十分虚弱。
我们似乎会有意志力用在某一件事上，
而对其他的事情一点自控力都没有了。
一旦别的诱惑来临，
会毫无自控力。
其实现代生活时刻都需要意志力，
所以这会把意志力一点点的榨干。
人们在早晨的时候，
意志力最强，
然后随着时间的推移，
意志力会逐渐地减弱。
当你上了一天的班之后发现，
晚上还要去健身、
还有一个应酬，
或者回到家发现孩子把家里弄的乱七八糟，
还得戒烟戒酒的时候，
你就会彻底消耗掉意志力。
这些并不是个人意志力的失败，
而是意志力的天性使然。
所以我们要锻炼意志力，
让它像肌肉一样发达起来，
去应对各种各样的问题。
锻炼”意志力肌肉“
给自己制定一个记录的计划，
记录自己每天的事情，
看看每天是什么在摧毁你的意志力。
然后对比昨天的记录，
看看自己有没有什么变化。
一定要坚持，坚持，再坚持。
无论回家多么的晚，
无论工作多么的累。
根本不需要先进的工具，
只要纸和笔就足够了。
当你量化了自我之后，
这种记录就变成了习惯。
即便是看似最简单的方式，
只要每天锻炼意志力，
也会为你的意志力积攒能量的。
当你感到疲惫的时候，
也不要放弃锻炼意志力。
如果你觉得自己无法再自控的时候，
不妨试着挑战一下自己，
挺过这一次的疲惫。
只要你愿意，
你就有意志力。
想想你提高了意志力之后，
你会收获什么？
个人会有什么回报？
你会更健康、更幸福、
更自由、更成功，
难道这些理由还不足以让你继续坚持下去吗？
进行一场意志力的挑战和锻炼，
哪怕失败了，
至少尝试过了，
无悔。
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