听说，心理治疗的过程是极具挑战性的，因为这个过程是逼迫人们从自己曾经千方百计回避的角度，来重新认识自己，提高觉察，不管这个回避是有意识的还是无意识的。
荣格提到，人们常会想尽办法，各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵魂，但只有直面灵魂的人，才会觉醒。
这样看来，心理治疗很重要的一步就是帮助人们意识到，自己有能力且必须依靠自身，去面对自己的困境，重新构建生活。
只有这样，人们才能真正放手去改变。
事实上，若是对自己太苛刻，走着走着就把自己弄丢了，失去活在此刻的觉察，会让悲观占据了自己的潜意识。
不妨借用心理医生给的两个密钥，一个是坚持每天写下三个幸福时刻，另一个就是尝试冥想。
这都是觉察自我的有效办法，值得一试。
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