前言：
5月6号，永澄老师公众号发起了《永澄：碎片化信息有效处理的共创活动》。很庆幸没有错过这个机会，五月份收获良多，把自己又重构了一遍。
1、能量意识层级的改变
五月初，我的分数在125~175分之间:
->上瘾，贪婪
->导致憎恨，侵蚀心灵
->自我膨胀，抵制成长
五月底，我的分数在175~250之间：
->有能力把握
->灵活和安全感
目前还不太稳定，还需要进一步学习。
2、演化
WWW（well with what）
EBI(even better if）
当我们在完成一份工作的时候，用演化法进行抽象，整理。 这就是我们最大的积累和收获。
3、跨领域创造
因为什么都记录在本子上，所以学到的新知识、信息等全部平面的展示出来了，非常容易进行跨学科的勾搭和创造。
4、情绪觉察
以下是我的某一天记录：
- 我有什么新体验？
有一个困扰我两周的问题，今天解决了。困扰我的问题只是忽略了其中的一个细节导致的。及时的记录，可以看到情绪在事情中起到的作用。
- 发现了什么？
觉察到了自己的傲慢，做事的过程中带着情绪。执行的过程中，可以感受到自己的情绪，但是疏导的功夫不到家，让情绪在其中继续扮演重要角色。
- WWW（well with what）
利用自己的专业能力，水磨的功夫，把问题解决了。倒推出来在执行的过程中因为情绪问题，延长了解决问题的时间。
- EBI(even better if）
提高觉察能力，情绪出来了快速疏导。念起即断,念起不随,念起即觉,觉之既无。
情绪带给我们工作、生活上有很大的伤害，效率大大的降低，通过记录可以觉察情绪的出现，然后随他去吧 !
我在记录的过程中发现了“爱炫耀、显摆的自己”、“傲慢的自己”、“纠结的自己”、“焦虑的自己”，这些小我从一方面促进了我的进步，但是如果他们的诉求没有满足的时候，我就会陷入停顿状态中，什么也不想，什么也不干。
当我放下自我评判的时候，没有评价，没有标准，不去跟他人对比，只专注于在当下创造，一切都不再是问题，不再是困扰。我可以从容不迫的进行记录，学习，完成我想要完成的一切。
该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，如此而已。
5、释放
当我的目标没有达成的时候，我的内心非常痛苦，痛不欲生，这时候我把一切都记录在本子上，然后自我开导。
6、偏差：一切都是纠偏
当我们的目标与实际有出入时，不管是做的差了，还是好了，都可以记录下来，然后恢复到平和的心境中。
7、赋能循环
赋能循环是一元笔记法的核心指导思想，也是我最大的收获，我的本子上记录着赋能循环的图示与话术，可以随时进行自我指导。
8、抽离：复盘-反思
“不识庐山真面目，只缘身在此山中。” 我们很多时候，局限在狭小的范围内，视野狭小，做的事情又是局部。 一元笔记法可以根据记录把我们从当下的情景中抽离出来，获得上帝的视角。
9、体验
不管是大事，还是小事，小到吃一根冰激凌，都可以把包装贴在本子上，记录下当时的感受，跟谁在一起，心情如何。
10、集中注意力
在困乏、疲惫，或者有外部干扰的时候，在笔记本上写下一个又一个问题，用问题来引导行动，指引思考。
11、最小行动力
一元化笔记是最最小行动力，不管什么时候，什么时刻。 不用再去担忧手机、PC的干扰，想记就记，就是这么任性。 再也没有什么能够阻挡，我的向往！！！
12、我就是
人人生而具足，我们只是需要去发现。一切都是修行，在凡尘中历练，进行自我雕琢。
13、一切都是学习
学习，从你能开始的这一步往外迈，这就是学习的关键。
最后：
一元笔记法是一个需要终生实践的工具。
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