山东朋友送的莱阳大梨（鲜嫩多汁）
秋分意味着昼夜平分，寒暑交替。
大家都知道了秋天防燥，炖银耳雪梨，煲链子百合汤，煲莲藕排骨汤，今天下雨宅家打包下周的行李，顺道也给自己煲了个莲藕龙骨汤。其实最简单的就是每天吃一碗银耳羹。秋天润肺好时节，最近我养生微信圈好友都在践行米浆健脾胃，润肠，清肺。大家纷纷反响效果很赞。下次再来分享米浆的熬煮方法。
记得从仙湖请回来的一本名为《健康口福》书中记载有女人养生应坚持每天八个一：
1.早晚各一杯白开水
2.一片多种维生素复合片
3.一杯醋
4.一袋酸奶
5.一瓶矿泉水
6.一杯茶
7.一个西红柿或一片维生素C泡腾片
8.一个补水面膜
观看以上8条饮食建议，我好像都做到了。
年轻时，虽然我现在也依然年轻。经常在外面胡吃海喝，杂乱的味道，饮食不规律，无辣不欢，饥一顿饱一顿，那时哪里会分辨美食，为了口腹之欲，口中乱塞，味觉破坏，身体受损的人，是品尝不出美食的。
某个机缘巧合我拜读了鬼脚七的文章，慢慢的爱上了清单饮食，开始了反省，坚持修正自己的生活方式，深信“因果”改得越多，改得越彻底，才会越健康。2020、2021.2022这三年我更是尝到了白菜和白萝卜的清甜。以至于2022年有半年时间坚持素食。不知道是我经常健身还是坚持几年的清单饮食或许是艾灸养生，我至今不曾阳过。
如今我依然坚持健康的生活方式，以下为大家推荐一些健康的食物：
绿茶、葡萄皮、豆浆、黄豆、豆腐、酸奶、蘑菇汤、老玉米、荞麦、白薯、红薯、土豆、燕麦、小米、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳、花粉、螺旋藻、水果。
想要拥有健康的身躯，长命百岁，一定要把这十六字秘诀牢牢记住并在日常生活中践行。
第一、合理膳食
第二、适量运动
第三、戒烟限酒
第四、心理平衡
另外，走路是最健康的运动方式，最近半个月我早上跑加走5公里，傍晚会在公园散步一小时。运动完，神清气爽。体态都年轻了不少。比我上个月去健身馆半个月的效果还好。期待自己可以继续保持这么良好的习惯呀！
最后，愿你在金秋藏着最好的生活状态！
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