刻意练习是学习的其中一种方式，是在一万小时理论的基础之上的深华。一万小时当然没有错，要想技能的习得时间是必须品也是昂贵品，但是只有时间是不够的，还需要精进，尤其是运动技术和音乐。这里仅以运动技术为例。
今天学习了体前变向还手运球+投篮的练习，主要是前面。设计的练习如下:两人一组，每组一个障碍物。人、障碍物、球框形成一条直线，一开始是面相障碍物的体前变向，然后是面相人的体前变向进行练习。
一开始以为，在练习时会有一定的乐趣，不过事实并非如此，学习的过程是痛苦的。痛苦的原因是学习新技术是改变思维和行为的过程，是破旧。破旧为什么痛苦，是身体和思维都需要改变，改变就是挑战，挑战必然消耗能量，这就是痛苦。
按照万维钢老师的说法，是在“学习区”的学习，必然是长时间的不断重复，这才是学习，重复学习必然是单调枯燥的，与娱乐类学习不同。
那么一定是不快乐的么，非也。至少有两个方面可以获得快乐:1.练习的阶段性成功。2、教师的及时反馈（正向）。这两者可以同时进行，比如就某个练习来说，可以是相比之前的进步，比如动作大体正确、动作速度快、身体运行轨迹正确，不断的反馈可以激励学生，也可以对学练增加兴趣。
这符合刻意练习的一切，重复、反馈、长时间等等，所以快乐练习与刻意练习还是有所区别的。
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