文/江山妖饶
幸福，是个抽象的东西，也是个玄妙的东西，它是一种心理感受，也是一种满足感。
幸福不易，关键看我们能不能探索到幸福的路径。拉杰·洛格纳汗在《幸福的科学》里有告诉我们幸福的秘籍。
要认清幸福的路径，就要知道毁掉幸福感的七大杀手和提升幸福感的七个习惯：
杀手1、贬低幸福的价值
我们不能获得幸福，往往与我们的消极情绪、自卑情结有关。就像《明天，你好》中唱的：越美好，越害怕得到。
另一些人嘴上说着想要幸福，实际上却并不在意。否则，怎么会任性得没边了呢。那些贬低幸福的人，是不可能获得幸福的。
习惯1、幸福优先，不刻意追求
首先，给你的幸福一个定义。你是想要很多很多爱，还是很多很多钱，又或是一个平淡和谐的生活。
然后，列出你的幸福清单。根据那些让你感到幸福的人、事情、物品、场景等，制作出属于自己的充满积极情绪的幸福清单。
杀手2、过分追求优越感
这是一种“比较心理”，认为幸福就一定要比谁更优秀、比谁更有钱、比谁更有权、比谁更有名，不断地从别人身上寻找优越感、幸福感。
从小到大，我们一直在比较，企图通过追求外部的优越来获得幸福，却忘了幸福感是来自内部。
习惯2、追求心流的体验
简单来说，这是一种全神贯注、忘记时间的体验。也可以说是专注力。
当人的精力完全集中在当下的任务中，没有多余的心思去与理会其他，不仅能给自己带来快乐，也可以感染到周围的人。
追求心流体验的人，比别人成长提高得更快。
杀手3、拼命渴望爱
当人对爱产生一种执念时，就会拼命索取，变得异常黏人。如此，没有不让人厌烦的。
幸福应该是张弛有度的，自由舒服的，拼命渴求反而会适得其反。
习惯3、培养安全依恋，表达爱的需求
首先，要学会表达感激之情。无论多好的关系，哪怕是夫妻之间，也需要表达感激。
其次，要学会表达爱与给予。当你对别人慷慨时，也会收到对方的感激之情，这样即可提升双方的幸福水平。
但要注意，“慷慨”要有个度。如果能够看到自己的给予行为产生了有益的影响，则幸福水平可提升到最大化。
杀手4、控制欲太强
没有人愿意受控于人。我们自己不喜欢被人控制，就不应该去想要控制别人。
“己所不欲，勿施于人。”否则，幸福犹如手中沙，握得越紧，流失越快。
习惯4、学习内在控制
与其控制别人，不如控制自己。提升自己的内在控制力，比控制别人容易，且更能让人获得幸福感。
通过学习情绪调节，让自己找到平衡，控制自己的思想和情绪，建立更好的内在控制，找到健康幸福的生活方式。
杀手5、不信任他人
有研究表明，5次值得信赖的行为，才能抵消1次不可靠行为给人带来的负面情绪。所以，不信任他人是精明的，至少可以让我们远离被骗。
但是，时刻抱着怀疑的态度对人，也会让我们失去很多机会和东西，而且不易获得幸福感。那么，怎样才能在信任和猜疑之间找到一个平衡点呢？请看下条。
习惯5、巧妙信任他人
对那些生活中已熟知有良好品行的人，自是可以信任。
而对那些没有信誉历史的人，首先要进行衡量一下，信任所带来的损失大不大；其次如果被骗，务必要让辜负自己信任的人为他们的行为负责，追究到底；最后可以酌情决定是否宽恕。
杀手6、冷漠地追求目标
有的人做事很绝对，只看结果，不管过程。这样冷漠地强迫性地追求目标，很容易就走入歧途。
通常这种人，对结果也保持一种冷漠的态度，毫无激情，更没有幸福可言。
习惯6、面对目标保持平和的心态
追求目标正确的方式是，保持心平气和的心态。不操之过急，不受过程好坏的影响，保持积极的心态。
我们总是错判自己的情感，高估了事情发生的持续时间和强烈程度。但其实好事和坏事通常是紧密相连的，唯有保持平和的心态，才能发现生活中的幸福与美好。
杀手7、过度思考，想太多
有相当一部分人不幸福，是因为他们想得太多。对还没有发生的事，他们甚至都能想到结果；对别人有意无意的一句话，他们就能思考一整天。结果，让自己越想越烦，越想情绪越乱。
“兵来将挡，水来土掩。”事情发生了，办法总比困难多。不要总被无用的情绪困扰，耗费体力和心神。
习惯7、练习正念，走出思维之网
这里的“正念”，指的是正面的思想。情绪一旦脱了缰，就会越陷越深，越想越入魔，无法自拔，很多人就是因此自杀的。
培养正念，能够让我们走出负面情绪织的网，远离幸福杀手。通过正念练习，能从心理和生理上提升人的幸福感。
最后，获得持久幸福力的三要素，也就找到了幸福的真谛（MBA）：
精通（Mastery）：了解自己擅长的某件事情。
归属感（Belong）：与至少一个人建立亲密关系或联结。
自由感（Autonomy）：确定对个人的判断抉择拥有自主权。
除了以上这七个习惯和三个要素，我认为幸福的生活还要有“三好”：
好好吃饭（厨房要有烟火气，一家人每天至少在一起吃一顿饭，按时吃饭）
好好说话（不要恶语相向，不要人身攻击，要就事论事）
好好睡觉（不影响对方的休息时间，早睡才能早起）
幸福不易，愿我们都能拥有稳稳的幸福！
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