*战士二式
双脚分开大于一腿长，第二跟脚趾指向正前方，手臂体侧伸展，伸向两侧墙壁，左脚向内扣，右脚向外展，先展脚掌，后调足跟，左腿用力蹬住地板，左臂用力向远伸展着屈右膝，呼气，右大腿蹲平，小腿垂直地面，左髋向下沉，髋关节调正，（骨盆等高）脊柱垂直地面，右膝充分向外打开，指向第二跟脚趾的方向，转头，鼻尖中指成一线。
充分打开骨盆前侧的练习，大腿外旋，强健下肢，屈膝的膝盖向旁侧打开，伸展的一侧腿用力远伸，脚内侧外侧压地。
脊柱、髋关节中正稳定：后侧大腿用力蹬地，后侧手臂用力远伸。两只脚踩地力量一直均等。
带出：头扭转回正，吸气，蹬直右腿，脚趾转正，落手，收回两脚。
做反侧练习。
*战士二式 双脚分开大于一腿长，第二跟脚趾指向正前方，手臂体侧伸展，伸向两侧墙壁，左脚向内扣，右脚向外展，先展脚掌...
1、战士二式的名称 战士II式，英文名称为Warrior Pose II，梵文名称是VirabhadrasanaI...
风吹树式 战士二式 *风吹树式 山式站立 吸气，双脚蹬地，手臂体侧...
半反伴式 手抓大脚趾 仰卧上举腿 双腿仰卧上举腿 *半反板式 棍棒式左立进入，双...
雷电坐叩首式 猫式伸展 半骆驼式 俯卧蛙式 *雷电坐叩首式 左立山式进入雷电坐，...
鳄鱼扭转三式 半船式呼吸 *鳄鱼扭转三式（扭转上背部、胸椎） 仰卧山式进入，吸气手臂指向天花...
单锁腿式呼吸 三角式呼吸 三角侧伸展 ...
仰卧山式 桥式 鱼式 ...
眼镜蛇式呼吸 半反船式 婴儿式放松 扣手式 雷电坐 ...
树式 侧轮式 挺尸式 ...
本文标题：初级瑜伽体式精讲（14）——战士二式
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