《写出我心》第二课的心得感悟——活在当下，回到初始之心
现在很多人，把“活在当下”挂在嘴边，张口就来，但是又有多少人能真正做到活在当下的那种致虚宁静的状态呢？
什么是活在当下？可以理解为置身每一个当下就是体验它本身的奇妙与惊喜，最后可以用像写作或其他方式来书写和记录，再通俗些，就是觉察当下自己的身体和情绪状态。
那如何做到活在当下？可以通过正念的方式，比如卡巴金的“正念减压疗法”，他提倡科学地严谨地刻意练习正念，比如放慢脚步，慢吃葡萄干，吃饭止语等
尤其是看到思绪起并允许发生，不带评价，好比一个浪来了，你去阻挡它，那么浪就会掀地更大。
当你的工作特别繁忙的时候，你的思绪就如潮水一样，无休止的涌来，我们这个时候很难做到正念，但是因为我们会被各种思绪带走甚至陷入其中，我们应该允许它自然发生，看它来了，又看到它走了，像是灵魂出窍一般对现实世界只在旁观而无法做什么改变。
就这么如实地看，如此耐心地放松心情去看，你会对自己的思绪更为清楚，你也会对自己更加了解，是什么东西在奔跑。总之不带评判地，慢慢回到自己的关切里，知道自己身处何处，又在做什么？
写作就是一场深度的禅修，如果我们想活在初始的那种心态下，就可以尝试练习正念，其实方法极其简单，也不用提很高的要求，每天只需要练习几分钟，哪怕3分钟，就专注呼吸，如果思绪浮起，先允许发生，然后拉回呼吸即可，多尝试一下，就像冲浪者跟着浪起起伏伏，并觉察自己的呼吸状态，后来洗碗、讲话、开车等都可以找到这种心流感，甚至有与天地融为一体的状感觉。
充满觉知的状态，用“活在当下”状态来写作，就可以写出自己的初始意念，就可以重回初写者的心灵状态，重拾写作最初的想法和感受，开启一场没有地图且崭新的旅程，就像老子说地“无为”的状态，不被过去的经验所影响，不被未来恐惧所打扰，保持内心的快乐与满足。
初始意念是活在当下的一种体现，就是充分信任自己的经验，信任当下的一种鲜活体验，可以表达出一种非常自由自在，真诚不受约束的东西，而这种东西，永远对人都是充满感染力的。
别让头脑中的造作阻碍当下，学会用无为之心，尽情体验当下，最终活出你自己！
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