最好最长效的养生就是：适当运动+健康饮食+每天喝足量的健康的水。
爱健康爱家人，用知识指导生活，更要有健康的观念，做好家庭健康管家。
你改变不了环境，但你可以改变自己。
据最新《2022年中国居民膳食指南》显示，建议每人每天摄入的食物种类达到12种以上，果蔬类的应该达到4种以上，其中新鲜蔬菜约300g，新鲜水果约200g，才能更好满足人体对维生素的需求。
健康时报：进入60岁之后，膝关节会渐渐老化，出现膝关节积液、关节炎、骨软化等疾病。但一些不良习惯，如跷二郎腿、盘腿坐，过度剧烈运动等，会让关节提前“退休”。养成良好生活习惯，合理控制体重，可以减少关节磨损
父亲节征文挑战赛，提交后第3天
做人就要像花一样，不管有没有人欣赏，你一定要绽放。
非常感谢战友们的支持和鼓励，第2天就收获满满的爱❤️
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有你们的鼓励和支持，我的写作路上不孤单，信心满满走得更好，更远。
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