《为什么你总是无效减肥?》
✴怎样的饮食方式叫节食呢?
①只吃单一食物，比如水果蔬菜。
②一味拒绝主食，油脂，肉类，营养不均衡。
③三餐变一餐，少吃或有时不吃。
40每天摄入热量远小于基础代谢热量
瘦得快胖得更快。
减肥反弹，营养不良，肌肉流失，脱发脱顶，面黄肌瘦，姨妈出走
✴减肥之路主要有哪些大坑?
①节食或断食大错你可知？
②吃过量的减肥药更无可救药。
③针灸减肥，只扎针不减肥。
④运动过度，膝盖报废。
✴减肥成功的标准是什么?
效果维持3~6个月甚至更长时间。
每天三件事：
清晨诵读经典，书写经典是习惯。
读书写作是日常。
跑步健身是唯一。
爱上经典
悟求书法之道
书法永在于生活
书法是“生活—文章—笔墨”的相互碰撞
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最好最长效的养生就是：适当运动+健康饮食+每天喝足量的健康的水。 爱健康爱家人，用知识指导生活，更要有健康的观念，...
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好好工作：做好本职工作 好好读书：投资类的书籍，工程专业书籍， 好好健身：跑步，散步 好好健脑：冥想
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本文标题：跑步健身写作健脑
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