定量法是最好的自律方法之一

作者: 尘若渝 | 来源:发表于2021-08-18 06:05 被阅读0次

    重拾丢了十几年的英语,对于当时的我来说是件很困难的事情。

    众所周知,单词是学习英语路上必须要过的一关,而且可以说是至为重要的一关。

    刚开始,我很焦急,且感觉无处下手。大脑中除了那些简单的词汇,其余的一概躲在记忆的深处,彼此间已成陌路。

    我迟迟没有开始,并不是觉得绝望,而是处于焦虑和后悔的情绪之中。焦虑的是时间不多而且至今还没有计划,后悔的是当初为什么没想着时不时地看点呢?

    最终背单词的任务还是开始了,我给自己制定的计划就是每天背单词。

    初步的计划是有了,但什么时间背却没有具体的章程。虽然记忆单词是项很重要的工作,但我还有工作,还有其他要学习的课程,于是简单地把记忆单词定位空闲的时间记忆单词。

    空闲的时间确实有,但空闲的时间记忆单词确实没有真正实现。

    看着迟迟进展不大的,我越发焦急,于是把计划细化,把学习时间定为每天早上起来时,晚上睡觉前,上班前,下班后的小块时间。

    有了固定的时间,记忆单词的效率提高了,每天也有了进展。但这些时间并不是没有事的,我总是被突发时间所干扰,根本不能按照自己的计划进行实施。少了一次,就会少两次,时间越来越不能保证。

    最后,我更加细化了计划,并重新定义了空闲时间。

    早上起床雷打不动地背上五分钟,睡觉前再看上五分钟,其余时间不定。但其余时间界定为拿起手机的时间,只要拿起手机必须要先背三分钟单词。而且实行每日最低量控制,如果每天不能背一千单词,无论当天再晚再困也要坚持背完。

    定量之后的计划实施进度是相当可观的,自此之后我每天至少能看1000个单词(当然了,这和我的记忆策略有关,我喜欢大量浏览记忆,用短时间的重复和再现来实现单词的记忆)。

    自此之后,我算是明白了定量法的好处。

    首先,定量法是结果导向,每天定量可以充分利用空余时间。貌似我们每天都是忙忙碌碌,其实很多时间我们都是在无所事事中度过的,不要觉得我们真的很忙,忙有时候真的只是一种假象。

    其次,定量法使我们对自己有清晰的认知,至少我们知道每天我们都做了什么,而不是一笔糊涂账。很多人觉得自己很忙的,但是当你问他今天忙什么了,他可能会一脸茫然,自己也答不上,但定量法却可以让你有种对自己的掌控感。

    另外,定量法最容易执行,是最好的自律方法之一。如果你想多阅读,你可以让自己每天至少读五十页书;如果你想锻炼身体,你可以每天让自己做20个俯卧撑,20个引体向上,20个深蹲;如果你想让自己写作能力提升,你就要求自己每天写个八百字。

    不要觉得自己完不成,人的潜力是无限的,不要觉得自己坚持不下来,当你定量的瞬间就证明你是想改变的。定好适合自己的量,其余的交给自己,交给时间。

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