医生提醒，夏季养生要牢记7点，现在知道还不晚！

夏季气候炎热，人体阳气外发，皮肤腠理开泄，加之乘凉饮冷，易损伤阳气。因此，夏季养生要牢记以下七点。

1、[endif]夏季暑湿、暑热夹杂，这个时候应多吃一些清热、利湿、消暑的食物。如苦瓜、冬瓜、黄瓜、生菜、芹菜、西红柿、西瓜、乌梅、草莓、绿豆等。

2、夏季出汗较多，易伤津耗气，这个时候应多吃一些补益阳气和生津之物。如五味子、玉竹、酸枣仁、黑豆、木耳、松子等。

3、夏季气候炎热，心神易受扰动，这个时候应多吃一些调养心神的食物。如生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、酸牛奶、山楂等。同时，宜少吃咸食和富含脂肪的食品。

4、夏季人体消耗较大，需从食物中摄取更多的营养物质，这个时候应多吃一些健脾和胃之物。如党参、太子参、白术、山药、茯苓、甘草、山楂、陈皮、砂仁等。

5、夏季出汗较多，各种营养物质流失较多，应注意补充优质蛋白质、水分及无机盐等。

6、忌过量饮冷和吃寒凉的食物，否则容易损伤阳气。

7、要注意饮食卫生，生熟食物分开处理，并及时进行餐具的消毒等。

此外，还要注意生活起居的调摄，早睡早起，适当午休，不要过于贪凉等。

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