如何识别你的情绪木马

识别自己的情绪木马——重生星球第15次微课

   什么是情绪木马？

“一旦那些场景发生时会让你处于应急状态，做出过激反应或陷入情绪低谷”——情绪木马

   为什么要识别情绪木马，因为情绪时而亢奋，时而低谷不利于人的长期健康发展和能力发挥。琦琦说“保持自己的节奏”，娜里跑说“使自己处于平稳发挥的状态，综合成绩会更理想。避免时而冲刺，时而低谷。”我说“需要持之以恒，日拱一卒，心血来潮，愧疚式学习没用”。

怎样识别无意识消耗自己精力、时间的情绪木马呢？

1、罗列近期最困扰我的问题

   前几天，知道前任找到新的女朋友了，我当时心里想得是，这些原本该属于我和他的幸福，他曾经对我的承诺，现在却在别人身上兑现了，心里觉得很不舒服，情绪低落。我也试着跳出自己，静静观察并问自己，为什么会低落。得到的答案是我内心有遗憾，有不甘。就好像歌词唱得那样“我们不该这样放手不爱了”。想着我们已经不可能再在一起了，就放下，祝福他们吧。内心明明很忧伤，自己还得在自己面前表现得很大度。就这样一边忧伤、一边喝鸡汤，情绪起伏不定。

   现在最困扰我的是，脑海里会时不时的出现我和他以前的回忆，心里又会觉得不舒服。我也告诉自己现在应该把我的注意力放在我的终极人生目标上，去完成现在应该去做的事，可是有点力不从心，提不起精神。我被一个与我不相干的人影响了情绪，我应该掌控我自己才对。知道这些道理，可做到还是有点难。

    感谢豆子队长的开导：他说，我的反应是正常的。如果我知道前任新找了女朋友没有反应，要么就是我曾经的爱是假的，或者我已经风轻云淡了，要达到云淡风轻还需要个过程。过程可能很痛苦，但突然一天就想通了。不要尝试去压制这种痛苦，和它呆在一起。心理学上讲，越控制越混乱。其实，我们的能力是有限的，饶了自己。

   分散注意力这种方法只是暂时的，比如今天骑单车出去，当时清风拂面，心情感觉真的很好，可回到家，心情又有点压抑了。 我必须学会和痛苦呆在一起，有一天才会顿悟。痛一次，狠狠地痛一次，不要去管它，看看会不会痛死，死不掉，就超脱了。

2、看看自己微信、QQ、微博签名是什么 or 坚信的一个信念、座右铭、口头禅

 微信签名：（2017年2月19日，参加娜娜在啡信的线下活动——玩转新媒体时修改的）“2017，用一年时间重生”。3月1日，正式加入哪里跑创办的【重生星球】当时写这个签名，确实是因为迫切的想知道，自己到底喜欢什么，想深入的探索和了解自己。当然还有另一个原因，就是16年3月份差不多分手一年了，自己确实也很想重新开始。之前的微信签名：是摘抄《围城》——“新的开始又会不可避免的重归老套，此亦无足怪也”。当时看到这句话，确实觉得如果重新开始一段新的感情，也还是会从热恋期归于平淡。对爱情的态度有点悲观，对感情没有信心。

  QQ签名：地球没了谁，它也照样转。这是7年前写，到现在也没改。这看似洒脱的背后，我内心其实是害怕失去这段感情的，只是假装自己很坚强。

3、然后对照起来看，发现了什么？

 我发现我的签名，都是围绕“感情”二字展开。渴望被爱，但又假装不在乎，不敢向对方完全的表达自己的真情实感，担心付出没有回报，想向对方说出我很爱他，但又害怕被他辜负。所以，始终给自己的内心包了一层保护壳。不敢放开去爱。

 大家都说认识到问题是解决问题的一半，虽然之前也意识到自己在感情方面的情绪障碍，或者心里缺陷，但是现在把这些情绪木马写下来，让我更加正视和直接的与自己对话，愿我接纳没有安全感的自己，愿我从零开始，常怀感恩之心，生活中多帮助他人，安全感不是索取就可以得来的，而是自己先给予出去，做真实的自己，真情流露，不要试图掩饰自己内心真实的想法，勇敢的去爱，安全感自然会来拥抱我。越来越喜欢诚实的面对自己的内心！

   感谢重生星球的微课内容，简练实用的风格依旧，帮助我与自己内心潜意识对话，诚实的面对自己，勇敢前行！

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如何识别你的情绪木马