照海穴最早出现于《针灸甲乙经》。照，即照耀的意思，海，则是大水之意。太阳照耀在海水之上，从而能够使肾水得到蒸发，以滋润喉咙，同样， 水多了，火也就灭了，这样也就起到消除肿痛的作用了。所以说照海穴具有滋阴降火，祛除身体内火气的作用。另外，人体上火，导致心火过于亢奋，人就会出现失眠的现象，而当肾水上达，抑制住了心火，失眠的症状就没有了。因此，按揉照海穴能够滋阴降火，有助于肾水上行，降心火，从而改善失眠。
那照海穴位于人体的哪个部位呢?其位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。照海穴之所以有这么神奇的效果，是因为照海穴在奇经八脉中属阴跷与足少阴肾经交会，这个穴位既能补益又能清热。《千金要方》里，孙思邈称此穴为“漏阴”，意思就是说，一旦这个穴位出现了问题，就会导致肾水减少，从而出现肾阴虚，引发虚火。所以说，如果我们有喉咙不舒服或是出现炎症的时候，可以按摩此穴，能够起到很好的效果。
孙先生是一名初中语文老师，每天除了和粉笔头过日子，还有讲不完的课。这个班级的课程刚刚结束，就马上换一本教科书去另一个班级。时间一久，喉咙、嗓子就受不了了，出现了干、痒、痛的症状。买了点药吃，却没有达到预期的效果，这几天由于声音嘶哑，无法给学生授课，只能让学生们自学。为了能够尽快让自己好起来，孙老师来到中医院寻求良方。
经过诊断，确诊其上火了。医师告诉他，与其花大价钱买一些降火消炎的药物，还不如从自己的身上找解决的办法，照海穴就是个可以降火的穴位。另外，长期刺激这个穴位，还能起到强肾的功效。
孙老师向医师询问如何按摩这个穴位才能起到很好的疗效？
取坐姿，把两脚心对齐，这时会在内踝尖下方看到一个小坑，用于按压时会有酸胀的感觉，这里就是照海穴。按摩时，稍稍用力，点按这个穴位，会感觉到嘴里有津液出现，慢慢吞咽下去，每天坚持30次左右。也可以凭个人感觉，按到穴位有发热发胀的感觉为止;或用拇指按住照海穴顺时针按揉，直到穴位有酸胀感为止。
一般情况下，嗓子肿痛的症状按揉几天之后就会消失。值得注意的是，在按揉照海穴的时候，要闭紧嘴巴，不能说话。如果感觉到嘴里有唾液了，也一定要咽到肚子里去。因为，唾为肾之液，唾液也有滋补肾精的作用。其实，这就类似于古人常用的吞津法，津液多了，人体的肾精充盈，自然能够滋阴固肾。
即使没有出现嗓子痛的问题，在季节交替的时候也应该经常按揉照海穴，这样可以预防嗓子干、咳嗽等症状的出现。有些人喜欢在嗓子干的时候吃些润喉糖，其实按揉照海穴比任何一种润喉糖都要有效。有慢性咽炎的人，更要巧妙利用照海穴来进行日常护理。
啰霸哥温馨提示:
经常按揉照海穴对治疗肩周炎也有很好的作用。有些老年男性常有肩膀酸痛的情况，我们称之为漏肩风。这种情况下，就可以经常按揉照海穴。因为肾主骨，肝主筋，而照海穴为八脉交会，能够通经络、畅气血、润筋骨。其按摩方法和以上的方法一致。
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