番茄工作法之所以有效是自己设定目标并且完成目标的感觉，让人觉得非常畅快，更愿意进入到下一段专注中去。
完成目标就会解决拖延，所以要回复设定并完成目标的能力。
“死线”可以成为我们的帮手，“死线”前的工作效率会最高，甚至于最后的战斗力超过我们的想象。
结合“死线”有3招可以助力设定目标和完成目标：
第一招 提前
将原“死线”提前。主动缩短到我们不拖延能够完成的时间，即以前会根据原本的“死线”拖延到最后时刻才完成，现在把“死线”时间提前。
大部分工作给到我们完成的时间是宽松的，这样就容易进入拖延。提前“死线”让自己没有机会拖延这样做会有两个好处：
①更加容易进入启动的状态，不纠结
②主动使用最差目标法
第二招 分解
分解成多个“死线”。比如要完成一篇论文的时间是一周，那么可以把分解出来一部分是今天必须要把论文的大纲列出来。这样做的好处有：
①降低不确定性。拖延者最害怕的就是不确定性，也是因此拖延。
②更快提供反馈。拖延者会因为没有反馈拖延。
目标小了，完成就更容易。
第三招 奖励
完成目标之后可以给自己奖励，这样的好处是：
①塑造吸引力。
②巩固正向行为
以前想要跑步，去做准备工作，就是先买跑鞋等等一些类行为进行拖延，那么如果作为奖励可以是，完成一个月的健身目标后，奖励自己一双跑鞋。
一次次完成，一次次获得奖励，会发现自己克服困难的能力变强了。主动积极的向前推进工作，启动工作前纠结的拖延的时间变少了。
关于“死线”的帮忙，看到一个从拖延中走出来的人是这么说的：
“感谢Deadline，把我的人生分解成一个个有限的泥沼，附赠每次爬出来时微小确凿的喜悦，否则我的人生将和宇宙一样的无限深渊。”
我想身陷拖延症，并且走出来的人会更加能够体会这句话吧，我还在努力往外爬的过程中！
如何有效的设定目标
最差目标：明确、可测量，短期、分解，适当提前，公开展示，重点突出。
合理设定目标，让不可能变成可能，稍微挑一挑可以够得着目标。
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