由于值班关系，有时晚上值班时，睡眠不是很好，有时可能也就睡三四个小时或者更少，这种情况下怎么跑步呢？
是这样的，值完班后的那一天不用上班，一般都是中午吃饭后，好好睡一觉，补充好睡眠之后才进行跑步，一般三四个小时或者两三个小时的睡眠，睡醒后正好15或者16点左右，这是夏天太阳也快下山了，在韭园沟跑步，有山挡着还算凉快，冬天正好赶在天黑前跑完，这是近几年来找到的最好的跑步时间。
而且跑完步之后，泡脚，洗澡，晚上基本上是23点前入睡，最迟极少超过0点。第二天早上在七点前自然醒，精神饱满的上班。
睡眠对跑步非常重要，跑步是为了健康，睡不好就去跑步对身体不好，对自己健康也是不负责任的，所以要在睡眠充分的情况下跑步！
为了健康，坚持跑步，为了跑步，睡个好觉。
2022.05.12咸阳
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本文标题：睡眠和跑步
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