情绪疏解

一，发生了什么：

打电话说正事的时候，孩子们在旁边吵着说：妈妈，我可以吃番茄酱吗？

我提醒孩子安静下来，萌萌还在说。

打完电话，孩子们开始情绪不好，抱怨着说：妈妈你怎么不买零食。

我想吃零食。

反复念着。

二，我的情绪和想法是什么：

1，恼火：真是不知足。零食零食，哪天没有吃。现在家里没有零食，我给你们变出来吗！

说话不是应该在我打完电话以后再跟我说话吗！

2，难过：只知道索取索取索取。

看到自己没有的就当作不如意，就开始抱怨。

怎么就不能知足一点呢。

3，担心：要是跟我一样受到零食的捆绑，怎么办。要是总以为世界要围着他们转，怎么办。

4，埋怨：想要的都要满足你们吗？当时爸爸说不要买零食，烨烨你不是挺赞成，还提醒我。

三，我的需要是什么：

我需要孩子们尊重我，在我打电话时不插嘴。有礼貌。

我需要孩子们好好表达吃零食的事情，而不是抱怨。

我希望孩子们可以以自己有的为足。

我希望孩子们可以有更深远的事情，比如上帝，而不只是零食。

我希望在零食的事情上，有一个更明确的规则。孩子们自己管理。

四，我用什么理性想法代替非理性想法？

1，我可以告诉萌萌，她需要懂的礼貌：等我说完电话再跟我说话。

2，零食嘛，孩子都爱吃零食。

他们当下的抱怨或许可以成为学习的功课。

学习如何不抱怨，学习如何表达自己的需要。

五，可行性行动。

1，疏解。

2，冷静下来。等孩子冷静下来。

3，跟孩子沟通，为什么要以自己的为足。

4，建立明确零食规则。

5，祷告。