我们不知道什么是思考，思考怎么发生的，但是我们的大脑一直在思考。
是不是有时候这些情形让你生气：为什么我的建议被否定？为什么不同意我的看法？这个人为什么不尊重我？为什么这类事情总是发生在我身上呢？这件事情本应该如何如何。有点受害者的心态。
仔细观察你会发现，不仅仅是对一件事的这样思考，而是惯性思考模式。事实上这种思维模式并不会让事情变好，还会产生负能量。
事实上，你脑子里想的未必是真正事实，你一定要相信它吗？
如果有意识观察自己的情绪、想法和处理问题的方式，你可以选择对问题的解读方式，而这种不同的解读方式会让你心情大为不同。
惯性的思考方式，久而久之会产生新的神经路径，会物理性改变你大脑，借用“神经可塑性”这个概念，神经可塑性不仅发生在你幼年时期，青少年、一生中任何时候都会发生。
负面思考倾向
从人类进化角度，大脑有负面思考的倾向，从人类进化早期上看，人能否生存除了决于生存技能外，还有包括能否有效躲避危险。原始生存环境恶劣毒蛇猛兽，一不小心小命儿就没了，负面的认知让人类对潜在危险保持警觉，从而可以快速做出反应，保存生命。
现如今，我们面对的问题可能是：工作上待解决的问题，家庭矛盾，脱单，缺钱，他人不理解题，上司对我们不满，疲惫感，睡眠不足等等，都是如何更好的生存、生活的问题。解决这些问题，更多需要的是有建设性的积极思维习惯，从而解决问题，使事情往有益的方向发展。
如果你总是焦虑、自责、生气，那么你的大脑神经久而久之会发生物理改变，变的更易于焦虑、价值感低、对他人挑剔。
如果你总是把思考建立正面积极思考，能把不愉快的该放下就放下，你会变的镇定有力、自信，平静，人容易放松下来。
快乐和不快乐人的区别就在于他们培养的每日的思考习惯。
如何改变负面思考的习惯的有什么好的方法吗？有，它们就是自我觉察和注意力的选择。
自我觉察：观察你的思维习惯如何影响你的生活。像一面镜子放大你的思考或者重复的心智模式。如果你经常审视这些模式，你一定会明白它们是如何影响你的，你进而可以调整这些思维习惯。
自我觉察的好处在于，你会清醒看到你认为的事实，很可能是你大脑构建出来的。
注意力：如果你学会使用这个工具，你就可以选择让什么事情可以占据你的头脑，选择把你的注意力集中放在哪里，朝向正确的方向前进，你也更容易抵达正确的目的地。
两者怎么结合起来帮助你改变？
你有正面也有负面的想法冒出，你需要客观接受它们的存在，也不要刻意忽视某些想法，也不要主观规划接下来要想什么，或者哪些想法不可以出现。不要与你的想法斗争，全部接受它们，它们会告诉你事情的全部。
但是你有选择的自由，你可以选择如何用有利你的方式解释你的生活经，以及把你的注意力放在哪里。你看自己的意识想法越清晰，你就知道选择哪些、放弃哪些，什么对你更有长远积极意义。
你通过每次的选择自己的注意力放在哪里，久而久之形成对你有益的态度和习惯，你会发现你总是被各种机遇包围。
改变思维习惯不是立竿见影，你需要不断坚持努力，并且温柔对待自己。
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