功法||引气归元桩

柏麟给大家梳理了今天的动作要领，还热乎乎的，我们可以保存啦

今天给大家拆解的是最后一个站桩——《引气归元桩》。

在正式学习之前，我们还是要从《混元桩》衔接，把我们后面的三个动桩都练习一次。

首先，我们先来复习第一个站桩——《太极混元桩》

1第一步，立身中正，屈膝下沉，重心向右移，左脚向左跨开，脚步稍大；

2第二步，吸气，呼气，整个身体向下松，双膝微弯；

3第三步，双手环抱，手适度抬起。

在这里，我们在《混元桩》站两分钟，就进入动桩的练习，眼睛微闭，舌抵上颚，调整呼吸。

首先，我们要做到两个动作要点：

四个方法——沉肩坠肘、含胸拔背、松腰沉胯、虚灵顶劲；

三个观察——观察身体、观察呼吸、观察心神。

接下来，我们要衔接的动作是——《妙转太极桩》。

1第一步，左手降到下丹田，右手向下降，呈阴阳鱼；

2第二步，身体向左旋转到极限，不能倾斜，手交换位置；

反之，身体向右旋转到极限，手交换位置；

3第三步，以上第2步，左右两个方向，各循环重复9次；

做完前面三步之后，开始衔接下一个动作。

1第一步，左手回抱下丹田。

2第二步，身体站起，双膝直立，双手打开。

3第三步，双手环抱，双膝微弯，身体下沉，进入站桩状态。

前面做完《妙转太极桩》的所有动作，接下来，我们衔接《旋转乾坤桩》。

这里有以下两个动作要点：

❗双手360度旋转，双膝微弯，身体下沉；

❗重心向前脚掌压，双眼闭上。

《旋转乾坤桩》，左右手反复循环，九次为一组，我们做两组。

做完《太极混元桩》、《旋转乾坤桩》，双手收回下丹田，接下来，我们来正式学习《引气归元桩》。

1第一步，双腿向下微蹲；蹬腿，双膝站直；

2第二步，重心向前脚掌转移，双手向外打开，不过肩；

3第三步，大合，收回下丹田；

4以上三步，九次为一组，我们做两组。然后，把脚收回。

5最后，收功。

今天，我们学习了站桩里最后一个功法——《引气归元桩》，这是一个让我们充盈元气，以气养气的功法。希望大家能够认真练习，将我们功法练习取得的精华进行吸收。