现在是个智人都可以说自己有拖延症，因为拖延所以不减肥，因为拖延所以不学英语、因为拖延所以不更公众号（打脸）、因为拖延所以不睡觉（？）
如果问一下现在的年轻人最长时间单位内最不拖延的一段时期是什么时候，八成会说是高考那段时间。也就大概几年前在社交媒体上流行一种说法，就是备考高考期间是自己知识水平上的巅峰期，其实岂止是知识水平，对很多人来说备考高考期间也是自己执行力、意志力的巅峰期。
真正自律、不拖延、能长时间坚持的人并不多，但为什么人人都觉得自己备考高考那会儿那么厉害？其实也不难理解，备考高考期间你并不是单纯依靠意志力驱动自我，虽然不否认这也是一大原因，但我们不能忽略了备考时外部环境的影响，学校的作业要求、随堂测试、各种月考模拟考，家长们等期望等等，所有因素同时作用于你逼着自己前进，拖延看起来并不是个你可以选择的选项。而高考后，大部分这些外部因素都不复存在，失去了客观推动力和“监督”，大家自然也就回到了“不跟自己过不去”、“及时享乐”的状态。
没有外部压力，单靠自己意志力也不靠谱，要假装自己不拖延只能想办法“制造”一些逼着自己行动的动力了。
近期翻到一篇文章是关于如何利用“沉没成本”（Sunk Cost）来让自己坚持达成特定目标的。简单来说“沉没成本”就是如果你为了一个目标或决定有所付出（钱或者时间），而且付出的这些东西又没办法回收的话，那你付出的这部分就是“沉没成本”。打个比方，如果你提前在手机上买了一张电影票，而且根据影院规定购买以后不允许退票，那你买电影票的钱就是“沉没成本”了。
在此基础上衍生出来的一个概念叫“沉没成本谬误”（Sunk Cost Fallacy），简单来说就是决策过程中，过于关注过去的“沉没成本”而不是未来的结果，导致做出的决策无法利益最大化。由于过分“肉痛”已经花出去的钱，为了这笔钱不“白花”而继续投入到已经做的决定中，即使这个决定从长远来看很糟糕。
举个例子，你花钱买了一张电影票，影院说不能退票，你突然想起来你还没查一下你要看的那部电影的评价，于是你搜了 Rotten Tomatoes、上了 IMDb、查了豆瓣，发现评分低得没法看，而且朋友圈里有二十几个人劝你冷静，这时候你会怎么选择？考虑到已经花了几十块钱趁早买了影院里面最好的位置，有些人可能会想着说既然都花钱了就看一下不然要吃亏，于是坐在电影院里看了两个小时自己并不喜欢的片子，虽然说那几十块没有白花，却浪费了本来可以去做其他更有意义事情的两个小时。
“沉没成本谬误”在大多数时候都被认为是决策制定过程中的“非理性行为”，因为为了将来利益最大化，在决策时应该将眼光放在未来，而不是纠结于已经付出的成本上，但“非理性”和“理性”之间有时候只是角度问题，条件合适我们大可转变一下思路让“非理性”为自己服务。
回到怎么逼自己行动这件事上。既然“沉没成本谬误”造成的结果是让自己不改变原来的决定，那我们自然可以用“沉没成本谬误”来达到坚持某个计划的目的。假设你计划要每周去三次健身房、每天背单词、每晚看30页书等等，那就想办法持续投入一些你无法回收的“成本”，比如刻意牺牲掉部分时间专注到计划中，投入耗费精力的努力，甚至花钱买帮助比如提高效率的软件、专业顾问的建议甚至是培训课程，当你开始投入这些“成本”后，为了不让自己浪费时间浪费精力浪费金钱，你很可能会想办法坚持下去直到有所回报——计划的实现。
当然，可能有人会说这没用，因为自己花了199块在付费学习平台上买了课程但是没坚持下来。单次大额度付出的“肉痛”能让人坚持一段时间，但随着时间的流逝，付出的这部分“成本”也会遭到遗忘，好了伤疤忘了疼。当人们从消费的“肉痛”中恢复过来后也就从“打鸡血”回到“颓废”的状态，所以运用“沉没成本谬误”的关键在于——要持续投入“成本”来确保你能“连续”坚持下去。
从这个角度来说，如果你去健身房想要坚持下来的话还是按次付费的好，而且最好是这次付下次的钱，当然健身房不一定让你这么干，他们情愿你交年卡的钱，最后因为时间拖得久失去感觉也就坚持不下去了，同理那些让你一次性交钱然后打足一年卡才退钱的英语学习 app 也是这个套路。
有点跑题了。我觉得一个相对靠谱的思路是几个拖延症患者一起组一个“拖延症患者关爱小组”，然后大家按月每人投足够“肉痛”的钱进去成立一个“拖延症患者爱心互助金”，每月每人立一个 flag，如果当月能完成，月初交的那份钱如数返还，如果没完成钱就扣下。这么做有两个好处，第一从“沉没成本谬误”角度来看大家比较容易坚持下去，第二要是有人坚持不下来，那当月吃烧烤的钱就有着落了。
参考文章：
Reeder, H. (2019). One Simple Strategy to Help You Achieve Your Goals. [online] Psychology Today. Available at: https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-can-relate/201406/one-simple-strategy-help-you-achieve-your-goals?collection=151211 [Accessed 24 Apr. 2019].
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