【门艳#20220528第392天，共528天】
听到
从胎教开始高质量陪伴阅读，让孩子多参与，不同的时期有不同的方式；
专注力是学习的天窗，现在环境造成孩子的专注力差，也会影响学习和工作、生活状态，游戏、碎片化的信息影响孩子的专注力。
专注力就是当下聚焦的能力，自己先觉察自己的专注力在哪里？
有心理原因，容易受到外界影响，被逼迫时不愿意去做；
身体问题——孩子有多动症（大脑多动症和身体多动症）；
学习像射箭瞄准把心，专注力就是瞄准的过程，聚集的点，专注力对准目标，不会有脱靶危险；
一分钟做家务承担家庭责任，专注当下，培养劳动能力和感恩，刻意类似一分钟练习；
速读，从整篇读到行读到字读，专注力训练：正常阅读、速度、跳读、“z”字形阅读、“s”线阅读；
设计课程，按逻辑来进行；
注意力阶段，听觉和视觉训练是收集信息过程；想像力、注意力、阅读力、行动力专注力精确有效的获取信息；
听字练习，在特定字专注；
词语分类：植物类、家电类等，当做游戏玩。
长期训练，相信孩子；
心流状态——专注在当下，高度专注力就是心流状态，会对周围失去感知；
在无聊和压力间是心流通道，专注外部环境和内心感受就是心流状态；
有效能目标、清除内外分心物、专注目标、拉回目标；
复盘，看到自己越来越专注，一天三次复盘，实现定向定时定量，观察和觉察自己并记录。
想到
专注力体现在工作、生活中的方方面面，极大的见证我们的成果。专注力是可以训练的，也必须训练的，具备专注力，人生才有结果。
下一步
制定层级的目标，设置时间节点，每天做到重要事情的价值复盘，循序渐进的提升自己。
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