人类有牙病，这是一个古老的问题。
有考古学家发现，早在美洲开始出现玉米作物的时候，远古人类就因为吃这种淀粉（糖分）食物而换上龋齿病。
现代人的注意力重在牙齿美白和医治牙病这两件事儿上，花费了无数时间与金钱。
前者是为了美观，后者往往在意识到的时候，已经张大嘴巴躺在牙医的金属工具之下了。
正因为牙病愈发普遍，牙齿护理也越来越受到重视。
2015年的知乎圆桌讨论过一个话题：牙齿保卫战。后来还出版了一本书，也叫《牙齿保卫战》。其中收录了从2012年～2014年专家们关于牙齿的不同看法的讲解。
比如牙周炎、龋齿、牙痛、牙髓炎…..也有两个章节是关于牙齿的常识和预防的，具体的就不介绍了，感兴趣的可以去自行搜索这本书。
更麻烦深奥的概念也不谈，我们直接给几点在家庭日常生活中护理牙齿好用的建议，帮助你长期保护牙齿，尽量预防牙齿问题带来的疼痛与困扰。
1、勤刷牙，至少一日两次，一日三次也可以。
牙齿的主要成分是羟基磷酸钙，它会与可乐中的碳酸反应腐蚀牙齿，所以喝过可乐会感觉牙齿发涩。
晚上睡觉前，刷一遍牙尤为重要，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。
在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积，就容易在牙齿表面形成牙菌斑及牙石，使牙齿变黄、变坏。
2、选合适的牙膏
无论你选用何种牙膏，它都只能起预防牙病作用，不能治病。
牙膏最大的作用是摩擦牙齿表面的污垢，清除牙齿之间的残渣达到清洁牙齿的作用，现在一些加氟的牙膏，对预防龋齿有一定辅助效果。人的牙齿十几岁就钙化结束了，因此想要通过牙膏加钙使整个牙齿变硬几乎是不可能的。
所以功效类的牙膏，或者是药物牙膏，最好请教牙医后选择。
3、可以选择电动牙刷
电动牙刷可以通过快速旋转，使刷头产生高频振动，将牙膏分解成细微泡沫，深入清洁牙缝。刷毛的颤动能促进口腔的血液循环，对牙龈组织有一定按摩效果。
这和你手动的慢慢刷牙相比，效率要高很多。
4、建议使用牙线
牙线由数条纤维构成，呈平带状，能够轻易通过牙齿间的接触点，长期使用也不会使牙缝变宽。
使用时，小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙面，上下移动，就可以彻底清洁牙缝。
5、牙齿美白
过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄；
天然矿泉水可以满足人体对于氟的需求量，而氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀；
然而，过量的摄入氟质，就可能会使牙齿变黑。
所以，如果你很注重牙齿美白，还是需要像护肤一样另辟渠道。
如果你的牙齿比较健康，牙粉还是日常保养中比较有效的，百龄牌的洁克美白牙粉的效果就不错，早晚配合护理牙膏使用，一周左右会出现效果。
但如果牙齿本身偏黄、无法自行调整的话，可以去寻求牙医的帮助。
目前，冷光美白、美白牙齿笔、超音波洗牙，是三种常见的牙医师能做的牙齿美白工作。
特别是超音波洗牙，主要是针对清除牙齿结石部分，去除牙结石是医疗行为。
牙结石更容易造成牙菌班的堆积，造成牙龈炎、牙周病；齿颈部邻接面的结石可以去掉；厚层的染色也会借着超音波洗牙去除大部分，牙齿会因此变白。
但是在牙齿有凹洞，有沟槽，或是邻接面的地方，染色还是不易清除的。
6、漱口水并不能替代刷牙。
因为漱口水不能渗入牙周袋中除去污垢，所以它不能代替有效的刷牙。
而且许多漱口水产品中含有酒精，有的酒精浓度高达20%，甚至更高，这对口腔的刺激可不小。
最后：
如今由于越来越多的牙病需求，牙医产业发展的极为蓬勃，价格也不菲。
所以从护理的角度看，只有日常注重口腔卫生，让早晚刷牙、饭后漱口成为习惯，才能让你的小牙牙少受一点痛苦。
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