碰触式随笔：我的心理整理术

密密编织我的心。碰触式随笔：我的心理整理术

碰触式随笔：密密编织我的心。

面对一个情绪化特别重的人，如何帮助？

我是一个情绪化的人，我如何面对自己？

什么事情只要在我的“逻辑”里面出现应该不应该的时候，只要“不应该”，情绪立刻就会跳出来。

我的逻辑，就是我对这个世界的认知。

这个认知一定是我前半生所有一切的集成。

这个也是我所熟悉的世界。

如果遇到不熟悉的东西，在原有的框架里没有，自然就会不舒适。正向的还比较容易消化,负向的就开始起各种反应了。

这个反应里有委屈：“我不会，没有人教过我。”有愤怒：“为什么会这样？”有焦虑：“别人都会，我不会，怎么办？”有痛苦：“怎么才能学得完？”有抱怨：“为什么又是我？”有指责：“都是别人的错”有推诿：“这个不关我的事”有沮丧：“无论怎么努力都跟不上”有悲伤：“活着真难。”有抑郁：“算了，什么都不管了”有无助：“没有人可以帮我”有无奈：“好像没有路了。”有憋屈：“到底要怎么样才好？”有苦闷：“没有人可以理解我”有困惑：“别人会遇到我这样的情绪吗？”有迷茫：“下一步该怎么办？”......

其实情绪里也是有各种各样的疑惑以及对目前状态的看法的。如果可以有个人谈谈，把这些情绪、想法释放出来，也许心情会平静下来。可是敢于去表达这些状态的勇气实在太少，承认自己软弱无能毕竟不容易，有时候承认自己的状态确实需要有心理准备。

当我们准备好了，给谁去说？谁愿意听？谁愿意如你所愿的去倾听？又可以讲给谁？现在的生活节奏太快，每一个人都忙得难以喘息。有闲的不一定可以对应你的需求，有可以接的住的又很忙。

我们现在大部分还没有付费说心事的习惯。更何况心理咨询界还没有严格规范的情况下怎么辨真假？不敢保证带给我的是帮助还是伤害？

但是这个反应一定要处理。于是我就从工作日志、学习心得、专业反思、自由联想、自动书写等方式开始进行释放；也使用沙盘、绘画、音乐、催眠、叙事等等形式去看那个反应。

最后我发现碰触式随笔比较直接。也许我还是有一点觉察力了吧。当我遇到事情，有了不适应，并开始出现情绪反应的时候。我会停下来看看，及时开始书写。如果时间不允许，我会等到晚上或者最迟早上就开始整理。

先是任由情绪和想法流淌在笔尖。写着写着就会有新的内容出现。心情也会慢慢变好。我发现那个应急反应是过去的模式，写着写着，你现在的积累就会加入进来，力量也就开始出现。现在的我在写作里与过去的我开始融合。

在这样的整理里，每一个能碰触到你的点都是那么珍贵。

每一次与外在世界的连接都会搅动你的内在世界。碰触越厉害，搅动越剧烈。

这个就是适应，在适应中不断发展自我。

一个随笔，就是一次碰触的完整记录。所有可以想起的东西都自然将它呈现出来。

这个呈现后必然有新的发现。

每一次的新旧交替，就是一次提升。

在碰触式随笔里，每一次的融合都是认知-情绪-行为的链条式的调整。最后必须落实到行动上面对这个社会。

不断有新的连接发生，就自然有新的碰触，新的感受，新的书写。新的整合自然体现。

这个个人成长的功课持续在做的时候，你就会发现成长的境界以及达到每一层的目标、策略、路径和方法，就渐渐迈入朝向内在的心路历程了。

每一个人都有自己的调试方法，形成在这个社会里的模式。

我的碰触式随笔也是其中的一种。

很好用，感兴趣的可以试一试。