共情的力量

人本主义心理学家罗杰斯对共情有一个经典的心理学定义：就是能够深入走进当事人的内心世界，能够主动用当事人的眼光、态度来看待这个世界，但同时又能清醒地意识到自己还是自己。换句话说，就是我们要能走进他人的世界，也要能从他人的世界里走出来。

共情是一种能力，它让我们摆脱以自我为中心，让我们看到自己和他人的区别，甚至让我们设身处地站在他人的角度，理解他人的想法和感受。

一旦你能识别自己对他人的“理想化”，“冲突”就不那么容易发生了。而当你能站在对方的角度看问题时，对方也会学习到这种方式，进而转过来站在你的角度看问题。

“共情式倾听”具体包括以下四个步骤：

第一步，抛开自己。

第二步，让对方充分表达自己的想法和感受。

第三步，正确的评估。

第四步，向对方表达那些“感同身受”的话，这是共情的行动。

耳、口、鼻、心”——“五官”共情法，帮你快速掌握共情的方法并运用到生活中：

1.眼，注意力放在对方身上，放下自己。

2.耳，克制表达的欲望，多听听对方。

3.口，用和善的语气告诉对方，表示你对他的理解。

4.鼻，用呼吸来调节情绪。

5.心，为了对方好，真诚、善良的心，从共情出发，用生命影响生命

共情有助于我们认识自己，一个能够共情他人的人，势必能很好地倾听自己内心的声音，而这样的倾听，有助于我们了解真实的自己，在面临人生十字路口的时候，避免被情绪牵着鼻子走，从而做出更恰当的选择。

“共情式倾听”就是抛开自己，给别人充分的机会去表达他的想法和感受，不去控制和引导交流。

学习并运用共情让我们的生活更加和谐美好，用书中的一句话来说，就是“共情让爱成为爱”。