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文/cici妈妈

孩子不好好吃饭，可能是全世界妈妈遭遇的头等难题。父母总是期望孩子尽可能多吃，即便孩子已经吃饱，他们仍然因为孩子没有别的孩子吃的多而忧心忡忡。

其实，孩子不能独立吃饭并不是孩子自己的问题，而是家长没有放手让宝宝去尝试造成的。家长总担心宝宝把饭菜洒的到处都是，收拾起来太麻烦，于是剥夺了孩子自己动手吃饭的权利，心想长大了自然就能自己吃了。可问题是，什么时候才算大呢？等真的大了你已经错过了最佳培养期了！

对孩子来说，所有的事情都是从不会到会的，看似微不足道的小事，对孩子而言却是独立意识和能力的一种培养！

孩子吃饭好习惯的培养是有黄金时期的，抓住这个关键期，一生无忧。

一、什么时候是宝贝吃饭的黄金时期？

所谓黄金期其实是没有一个固定时间节点的，因为每一个孩子的发育情况都略有不同，各有早晚，父母要有耐心、仔细观察！当孩子出现抢餐具，想把食物往嘴里送的迹象，这就是敏感期来了。及时捕捉，牢牢把握，多引导，多练习！孩子爱上吃饭不是难题。

二、不同关键期的重点是什么？

1、孩子开始对大人的饭表现出浓厚的兴趣

（参考时间：8—10个月）

孩子对大人的饭显示出浓厚的兴趣，想自己动手，喜欢摆弄餐具，而且每次喂饭他都想要抢你手中的餐具，这正是训练孩子自己进餐的好时机。对食物的自主选择和自己进餐，是孩子早期个性形成的一个标志，而且对锻炼协调能力和自立性很有帮助。

父母要做的：

①、给孩子准备自己的餐椅、餐具，汤勺等；

②、给孩子准备手指食物（比如：煮软的胡萝卜条或西蓝花/牛油果/香蕉），一个一直吃糊状食物的婴儿，是永远学不会咀嚼，也不会对食物产生更大的兴趣的。

张开嘴算我输了

2、孩子自主进食的诱导期

（参考时间：12—18个月）

一岁以后，孩子手眼协调能力迅速发展，家长千万不要因为这样那样的顾虑和担忧而扼杀了宝宝自主自立学吃饭的小突破。放手让宝宝自己尝试吧。

父母要做的：

①这个时期的孩子，喜欢用手抓，家长不要过于纠正，因为宝宝用手拿、用手抓，就可以掌握食物的形状和特性。通过这样反复“亲手”接触，宝宝对食物才会越来越熟悉，将来就不太可能挑食；

②不要因为怕宝宝“捣乱”而剥夺了宝宝自己吃饭的权利，可以用一个专门的碟子盛上食物，让他/她尽情地探索、喂自己，即使吃得一塌糊涂也无所谓。

③不能准备超出孩子处理能力外的食物或者危险的（坚果类），因为可能会导致孩子受挫以及丧失进食的兴趣。

④菜品尽可能丰富，总是重复单调的饭菜，孩子也会对吃饭失去耐心和乐趣，或者导致比较严重的偏食。

自己吃饭最棒棒

3、培养孩子良好的进餐习惯

（参考时间：2—3岁）

2岁左右的宝宝，这个时期还是以鼓励孩子自主进食为主。如果前面你都按照各个敏感期来培养他，那这个时候的父母应该已经非常省心了，上幼儿园也不用担心啦。

父母要做的：

①鼓励孩子使用儿童筷子，任宝宝在碗里、盘子里戳，一口口地往嘴里送。虽然结果大多是掉到桌上、身上、地上的比吃到嘴里的多得多。然而不能否认的是，这是一个循序渐进的过程，慢慢地孩子就能使用筷子独立吃饭了。而且，这也是让宝宝体验成功、培养其独立性的开始。

②制定良好的餐桌礼仪。比如饭前需要洗手；吃饭只能在餐椅上吃；吃完就是吃完了，下了餐椅就不能再吃饭了；扔餐具是不能接受的；吃饭时不能玩玩具，看Ipad、电视等，根据自己家里情况的情况来定。

有人想害朕！

三、吃饭的坏习惯已经养成了该怎么办？

1、正面了解孩子吃饭的问题。即直接跟孩子要主意，看看如何解决这个问题。著名儿童教育专家本·富尔曼建议：可以跟孩子做游戏。家长来扮演一个不想吃饭的小动物（或者是一个小玩偶），然后跟孩子解释说，这个动物不想吃饭。但小动物需要食物才能长大，它的妈妈很着急，但不知道该怎么办，所以，动物妈妈不知道该如何做才能让她的宝宝学会享受吃饭的乐趣。邀请孩子参与进来，帮助你一起解决这个小动物的吃饭问题。你要仔细听他怎么说。

虽然孩子不像成年人表达得那么清楚，但是孩子也会有一些自己的想法。在孩子们的心底深处是知道该怎么解决他们自己的问题的。我们的工作就是相信他们，用一种尊重的方式跟他们谈话，让他们自己说出他们的方案。

2、掌握好吃饭的时间点，找回孩子的饥饿感。

很多时候孩子不愿意吃饭，只是因为他不饿，所以要谨记在饭前不能给孩子任何零食；放手让孩子去玩，去爬，去跑，去消耗掉体力，当孩子感觉到饿了，就会想要吃东西。

注意，如果孩子不吃饭，家长不要说任何的话,如果他开始吃饭也不要有任何的评论。我知道这么做会很难，但是很重要。在绝大多数的情形里，孩子的食欲都会在一周内自动地回来。

3、不要强迫孩子吃饭，既不要批评打骂，也不必过于心急。

父母都会出于本能想让孩子吃饭，并多吃点。如果孩子在餐桌上不好好吃饭的时候，不用强迫他，等过了饭点，饭菜撤下去，坚持不给任何零食，这样几次过后，宝宝就建立了一种新认识：不好好吃饭就意味着挨饿，自然就会按时吃饭了。

实际在吃饭这件事上，我们每天自觉或者不自觉地都是在控制和侵犯孩子：控制他们吃多少、吃什么；本该是他们自己的事，我们却使出各种招数，哄骗、贿赂、纵容、恐吓、打骂。

做家长，得失心不能太重，你的工作是把合适的饭菜端上桌，至于吃多少，吃哪些，孩子来决定。

一家人在一起最温馨了

4、营造良好的就餐氛围。

你在吃饭的时候会玩手机吗？会闷头吃饭不说话吗？会迅速吃完饭然后去玩手机、打游戏吗？如果有，那你就要自我检讨了。你自己都不享受食物的快乐，一家人在一起热闹吃饭的氛围，如何指望孩子也发自内心的爱上食物呢？

从孩子可以自主吃饭开始，就应该让孩子参与进来，一家人坐在一起吃饭。愉快的交谈，点评食物，吃饭是件很快乐的事情，每个人都充满期待地坐在一起，整个餐桌都笼罩在开心的气氛中。久而久之，孩子就会爱上这个桌子，期盼用餐时间的到来。

其实孩子的吃饭问题，映射的是我们大人对待生活的态度。不要着急，不要焦虑，把吃饭的权力交还给孩子。愿我们都能心平气和地看待吃饭这件事，愿我们可以用自己吃饭的实际行动告诉孩子，吃饭是件如此自然而然，开心轻松的事！