一!改变你的饮食模式 以下练习将协助我们培养正念的能力,以及传授如何正念进食。 练习1:正念呼吸 ①运用腹式呼吸做...
我请你坐着把脚平放在地上,背挺直,你可以看着一个固定的点儿或闭上眼睛。把你的注意力集中到呼吸上,观察他,就像你是一...
正念呼吸和瑜伽冥想有些雷同,通过呼吸让自己专注,专注自己的呼吸,让自己完全放松。
我们每分钟约呼吸15次,每天需要呼吸21600次,在这无数次呼吸中,有几次是在觉察觉察之下进行的?全然地聚焦于自己...
练习二:十六项呼吸练习 正念呼吸的教导直接来自于佛陀。修习十六项正念呼吸可以照顾我们的身体、感受、心念以及心的对象...
今天是正念书写训练营第一天,正念练习:呼吸。情绪日记:记录视觉幸福瞬间小事。 格式:幸福瞬间1:我的感受1:幸福瞬...
正念呼吸练习 呼吸是放松身心,进入正念状态最有效的方法。我们每天要呼吸两万多次,何不试试借助呼吸,舒缓自己和孩子的...
吴芳正念练习第一天复盘: 1:身体扫描:早起放松身体后开始躺着练习身体扫描,把注意力集中在呼吸上从我身体的半边开始...
将右手放在胃部,左手放在丹田。 暖被关爱被照顾透过右手传递到胃,这个感觉类似婴儿睡眠时母亲用温情的手轻轻的拍打。 ...
本文标题:正念日记20230801-集中呼吸练习
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