一小时的午餐
小朋友最爱的螃蟹。
一小时的午餐
尖椒小炒肉。（1）尖椒去头尾，拍扁去籽，椒肉用手随意撕成条；（2）瘦肉或五花肉切薄片，生抽、盐稍微腌制，地瓜干粉抓匀；（3）油热后大火快炒取出，锅底留油，下葱、蒜头、尖椒条快炒，再降炒好的肉片倒入锅内，大火快炒；（4）起锅装盘。
一小时的午餐
香菇肉片豆腐汤。小炒肉的肉片剩余三分之一，用来煮汤。
一小时的午餐
煎煮小黄鱼
一小时的午餐
清炒地瓜叶
买菜到开饭，不到三十东。
快手。
一小时的午餐
小朋友最爱的螃蟹。
一小时的午餐
尖椒小炒肉。（1）尖椒去头尾，拍扁去籽，椒肉用手随意撕成条；（2）瘦肉或五花肉切薄片，生抽、盐稍微腌制，地瓜干粉抓匀；（3）油热后大火快炒取出，锅底留油，下葱、蒜头、尖椒条快炒，再降炒好的肉片倒入锅内，大火快炒；（4）起锅装盘。
一小时的午餐
香菇肉片豆腐汤。小炒肉的肉片剩余三分之一，用来煮汤。
一小时的午餐
煎煮小黄鱼
一小时的午餐
清炒地瓜叶
买菜到开饭，不到三十东。
快手。
早餐 午餐 运动：力量一小时有氧半小时
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2019/3/25 运动: 骑车一小时 早餐 韭菜鸡蛋饼，水，菠萝，酸奶 午餐:过油肉盖饭 晚餐:无
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本文标题：一小时的午餐
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