这两天在看一本书making habits，breaking habits，里面 讲到我们的思维习惯，那些负面情绪，如焦虑、抑郁、多动症（或者说抽搐）等情况，作者是从思维习惯来给我们分析的，我觉得讲得还很不错，先识别发生的场景，然后用好的习惯去替代它们，这样就能做到“克服”它，“改掉”坏习惯。
关于焦虑，分析的这个层面特别有意思：我们担心的问题也有具体与抽象之分。比如你腿疼，抽象的思考就是：哎呀，我这腿疼会不会进一步发展？我会不会有什么后遗症？如果治不好，那我这性命不保啊，可能想着想着，就会思考将来自己的悼念仪式上，会有哪些人出席、他们如何评价自己......
如果是具体的思考，那么可能是这样的场景：既然我腿疼，就得去看医生，进行治疗，该打针打针，该吃药吃药，严格遵守医嘱，可能过一两星期就好了。
很显然，这两者关注的焦点不同，抽象思考者关注的是这个问题可能带来的后果，到底有多严重；具体思考者会去思考，有没有解决问题的方案。其实这就是乐观者与悲观者的思考倾向了。
如果是我们今天这个背景，那就很好分析了。我感冒、发烧、喉咙痛，这就是感染新冠病毒之后，典型的上呼吸道感染症状，抽象的思考就是：这会不会是重症？有没有后遗症？我能不能活下来......具体的思考就是：既然阳了，那就吃药呗，感冒药、退烧药、止痛药，然后注重睡眠、饮食，多喝水，好好休息，可能过一周就好了。
最近这二十年，心理学的一个分支——认知心理学正在快速发展，也相应地发展出认知行为疗法。很多时候决定如何对外界反应的人是我们自己，焦虑是否有害，取决于我们自己怎么想。如果我们认为焦虑是有益于我们工作、生活，给我们一种紧迫感，推动我们去完成那些事情，这种想法很积极，焦虑也会产生正向效果；可如果是认为焦虑有害，那焦虑的情绪一出现，可能自己就会出现各种奇怪的反应，更加焦躁不安......
TED上面还有一个心理学教授Kelly McGonigal的演讲（How to make stress your friend），感兴趣的朋友可以去看看，讲得很不错！迎着压力与挑战，去追寻对自己生命更有意义的事情，比逃避更好，这是一种勇气。
网友评论