昨天有一位小伙伴儿和我微信，她问我有没有害怕过自己一辈子就这样了，完全看不到未来，感觉自己掉入了深渊中，拼命挣扎却走不出来。
她所说的这种害怕应该是焦虑，是对未知的恐惧，也是想要改变自己的迫切。
我确实有过这样的焦虑，而且持续了2年半，后来我也走出了焦虑，一步一步又走到了现在的状态。但是，面对她的问题，我也不知道该怎么帮她，只是说了一些无关痛痒的安慰的话。而她也并未打算深入交流，所以匆匆结束了对话。
我觉得问题出在自己身上，别人是无法理解的，网上关于焦虑的文章已经是铺天盖地了，但走出来还是得靠自己，靠着自己内在的驱动力去改变，否则，读再多文章，学再多方法也是无济于事的。
作为一个过来人，我也来说说我的经验，虽然，在当局者看来也许是“站着说话不腰疼”式的敷衍，但还是忍不住叨叨几句。
1、接纳自己
承认自己处于焦虑状态，带着症状去生活，这一点很重要，因为只有你意识到了，才有可能去改变，否则，连改变的机会也没有。这位小伙伴儿清醒地知道自己的状态是焦虑，这说明没有她想象的那么严重。当初我是连自己怎么了都不知道，后来读了很多文章，又向心理医生电话咨询才知道自己是焦虑。
2、正确看待自己的焦虑
对未来焦虑，害怕自己一辈子就这样，这是件好事，说明还想进步，还想改变，还有梦想，对未来还有希望。太多的人死于25岁，只是到75岁才埋葬，这类人不会恐惧，也不会焦虑，因为他们早就没有了梦想，早就甘于一辈子就这样下去了。
3、从坚持做一件小事去改变
处于焦虑状态时，一般也会变得非常浮躁，想要快速转变状态，却不能塌下心来，做好一件能够给自己带来改变的小事，越浮躁就越焦虑，陷入恶性循环。要想改变，就从完成简单可行的事情开始，比如每天坚持1分钟冥想。
4、扮演成另一个人
潇洒姐在《时间看得见》这本书中，谈到进入心流状态的3种方法，有一种叫做“上身法”，就是把你自己想象成你想成为的那个人，你是你的偶像，你的目标人物，想象一下，如果你是他（她），焦虑的时候他（她）会怎么做呢？
我现在的目标人物就是学霸猫老师，特别是焦虑或者浮躁的时候，我就会想，如果我是学霸猫老师，此时此刻，会怎么做呢？她一定会做几个深呼吸，安静地坐下来，冥想一会儿，让自己安住在当下，内心无喜无悲，无快乐也无沮丧，当我变成她时，我自然也就安静下来了。
最后，最重要的，就是要行动行动再行动。
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