一、养成好习惯

1.早起

累计早起已经399天。今天是2019年的第69天，坚持每天都打卡，从数据来看，最早起床是4：55点，最晚是6：40点。平均是5：25。

20190310陈育帆的周检视

2.早睡

早睡这周也养成了打卡，打卡7天。感觉良好。能控制自己的时间，才能管理好自己。

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3.运动

说好的运动，但没有去做。只能在工作中多去走走。

4.饮食

养成了好习惯，每天早上5点多就开始煮粥，7点多学习完，就开始来喝白粥，发现定期定量的吃早餐，整个人状态好很多。晚餐也是，回家第一件事就是煮粥或者煮面。这叫平平淡淡的生活。

当然，偶然也要叫上邻居，一起吃家庭餐。以下是周六我做的晚餐。简简单单的弄了5菜+1汤。

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二、幸福的时光

1.家庭

对自己的要求高了。买了设备，也要用起来，现在每天晚上都会把第二天要穿的衣服烫一下。不像以前那样的随意。也清洗了玻璃，最后用报纸来擦，发现报纸擦玻璃好用。把家里所有的开关灯都清洗了一遍。阳台的灯罩也拆下来，现在亮多了。晾衣架的杆子，都擦了一遍。

感受是，清洗玻璃还是一个技术活，好不容易擦完一边，还有另一边。对于不想让自己生活在灰尘中，只能用力去擦。有时知道灯不太亮的原因，但就是凑合用，当我洗完灯罩后，你发现了另一片天地。

2、休闲与社交

1.周二早上教练晨会，第一次参加，感觉教练团能量超满。听了带班教练分享每个班的情况，把我的视角提高了，以前就是在班级里工作，现在是了解近期开展的班级情况。221伦敦班的经验分享，带好一个班，太不容易。但最后教练总结了一句，时间，是最好的安排。带班标准化的启动。

2.周三，觅姐滴答清单的学习，高阶学习，基础的功能都比较简单，就是运用的思维，很难学会。这个软件我也充值了会员，用到生活和工作中。

3.周四教练内训会，给自己播下一颗成功的种子。

4.周日，229期技术部，楚瑞教练OF的讲解。

三、巅峰时刻

1.3月5日，在大头教练的鼓励下，报名了231伦敦带班学习，提供技术的支持。我是激动了一下。

2.3月8日，在领导的带领下，给公司的3位女士赠送了鲜花。

四、反思

1.其实我是做得不够好，改进的空间还是很多，我有一个能修炼的心。磨练人的心智；

2.说到跟做到确实是2回事，上周说好的跑步，这周就没有跑。主要还是没有想动的心。

五、感恩

感恩现在在践行的小组，大家都跑步上，PPT上，都获得了成就。大家毕业典礼见。

感恩教练团，每周的晨会和内训会。学到了、听到了、看到了，很多不一样的世界。

感恩一起追求成长的我们。

感恩我自己，希望自己能做得更好。

六、下一周计划

1.至少3次跑步

2.完成周二教练晨会及周四教练内训

3.完成下周周检视