没有最好，只有更好

没有最好，只有更好

晚上出门散步，到小公园的健身器材上面做了5个引体向上。我还慢跑了两圈。我发现自己两个自动触发的冲动。

一个是不断的要求自己，锻炼的更多，活动量更大。比如引体向上，我轻松拉了5次之后，心中有一个声音说，再拉5个！多拉几个，凑够28个！想当年你都可以一口气拉30个的！

我对这种自动冒出来的声音保持觉察，并没有上当进圈套。

如果我要是真的拉了10个，20个会怎样？我的胳膊和背部，还有前胸的肌肉群，会持续疼好几天。然后这段时间内做引体向上会让我感觉是一种折磨。这种感觉更容易打消我继续出门锻炼的念头。

前面有一天，我突发奇想让自己一次跑了28圈，平时我都是跑5圈的。从那天之后我有三四天没有去慢跑了。一次跑太多，容易“跑伤”了。所以我现在的结论是，能保持每天都有活动就好了，不要求更高更快更强。长久的坚持，比追求某一次的“挑战性突破”更有价值。莫名其妙的强行加戏反倒是容易制造障碍。

第二个自动倾向，是习惯把注意力放在别人身上。小公园里面有一对情侣打羽毛球的，有遛狗的，有一家大人遛孩子的，有一堆孩子玩老鹰捉小鸡的，还有老大爷夜跑的，地上还有一只黄色的大猫在摇着尾巴散步。

我来小公园的目的，就是做5个引体向上，然后慢跑几圈。但是我看到人家女穿着短裙短裤的露着大腿就挪不开眼睛了。我还去逗了那只猫，给它挠挠头，抓抓脖子后面的软肉。

我觉察到了自己的这种游离。我很容易把注意力放在别人身上，忘记了自己是来干啥的了。这种情况经常出现，不过最近我越来越能够及时觉察，及时刹车了。然后我就开始在空地上慢慢的跑起来。我跑步和别人不一样。我不是为了跑多少多少公里，也不是为了出汗消耗多少卡路里，我跑步只是为了觉察自己身上的肌肉和肥肉，肚子和后背的皮肤随着脚步起落的震动。我心想，我就这样跑，又不是裸奔怕啥。我不怕别人笑话我跑步姿势很特别。

今天就写这些凑日更了，晚安啦朋友们。