当小朋友还在牙牙学语时，肢体语言便是他们最好的交流表达方式，开心时的手舞足蹈，伤心时的哇哇大哭，都是小朋友在宣泄自己情绪的方式。而很多成年人既失去了孩童时的直白表达，又不知该如何调节、管理自己的情绪，结果往往是情绪的郁结或者失控。成年人的生活，总是承载着无尽的压力，许多人觉得生活乏味无趣，不知何为幸福，心底随时有团想要爆发的气焰，但又找不到出口……
其实我们不妨问问自己，经常用来描述自己情绪的词汇都有哪几个？是否可以清晰地分辨出生气、懊恼以及羞愧这些情绪的不同？在某些情况下是否能感受到多种情绪的混合？其实处理情绪的前提是对情绪的认知，尤其是对复杂情绪的认知。就算作为人类身体总指挥的大脑有时会“自欺欺人”，但人们身体的其他反馈却往往是诚实的。它忠诚地接收、存储着所有的情绪，直指内心，真实面对。
土耳其动画设计师埃利夫·也门（Elif Yemenici）热衷于儿童插画的创作，从大学开始已经画了80多部儿童读物，为各种儿童期刊制作了300多篇短篇故事。她创作的眼镜妹卡巴恩更是风靡了整个土耳其，拥有上百万粉丝。埃利夫认为，治愈心灵最简单的方法就是讲述一个充满温柔和情感的小故事。于是，她通过一幅幅绘画作品讲述着一个个治愈心灵的故事，帮助读者梳理情绪、抚平创伤。
埃利夫故事的主角、眼镜妹卡巴恩很是伤心，她的朋友们不想和她一起玩耍，美味的冰淇淋又掉到地上了，她总是独自一人站在秋千上或是看着窗外的风景发呆……当孤独与自卑降临，她想要寻求补救的办法来减轻悲伤。或许是一杯热牛奶，或许躺在小船上，仰望天空的美丽……这一些小小的改变使得卡巴恩的心情逐渐愉悦起来。当一道阳光穿过树枝、穿过窗户，落在她的身上时，她终于开心地笑了……
埃利夫绘制的故事简单而温柔，故事宛若人们的日常生活，主角从悲伤过度到幸福，看似只做了些简单地改变，却也是一段漫长、复杂的心路历程。她的画除了描绘出主角的内在情绪之外，对于环境氛围的渲染也极为细致，无论是水中的倒影，还是窗外洒落的斑驳光影，都在无形中映射着人们的内心是渴望被快乐填满的。她通过童话般的画面，弯弯绕绕地讲述着成长和治愈、温柔和爱，用插画的形式抒发内心的情绪，也帮助人们从角色与色彩的表现中得到心灵的抚慰。
很多研究都表明，不同的人对于同样的外界刺激会产生不同的情绪变化。就比如抑郁症患者对消极的情绪会更敏感些，也更容易解读面部表情中的消极成分，对于积极情绪往往采取不关注或者错误解读的方式，他们更愿意笼统地总结为不开心或者烦躁。在模糊的界限中，只关注到产生消极影响的一面，而忽略其他的情绪，这即是对自己的情绪没有清晰认知的表现。再比如有些人可以很详细地描述自己在一瞬间的各种情绪变化，这类人对情绪的把控和分辨往往非常的精准，在心理学中，这类人称之为情感粒度高的人。
情感粒度是一种分辨、定义情绪的能力。情感粒度分为感受和表述两部分：“感受”是指能更好地体会自己的情绪，而“表述”则是指在某些感觉中能够更清晰准确地表达、形容出自己的情绪。情感粒度得分高的人可以很快地从压力中恢复，也能更好地掌控、管理自己的情绪。许多心理学家都认为人们的每种情绪，都在大脑中拥有所对应的位置，它是客观存在的。将情绪分类，并赋以标签，这也是情绪管理的开始。
立春已至，春未逝，埃利夫用缤纷的色彩，演绎着温暖而烂漫的时光，同时也告诉读者，生活的魅力完全值得我们管理好自己的情绪，值得去享受当下的每一刻。当你释放情绪，开心一笑时，收获的或许会更多。如果你发现你的生活开始变得灰暗、干瘪、一成不变、毫无生气，那么不妨跟着卡巴恩一起做些改变吧，哪怕只有一点点，也是一个好的开始。
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