轻松改变自己

塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。

                        ——安东尼·罗宾

天天喊着减肥，却越减越肥；天天喊着运动，却迈不开腿；天天喊着读书，却苦于没有时间。我们都有一个想要变得更好的自己，却只是想想而已。于是，焦虑、对自己不满意。焦虑是好事，证明还有一颗积极向上的心，傻子是不会焦虑的。但焦虑是病，影响心态，影响健康，甚至打乱了我们正常的生活节奏。想要变得更好吗？微习惯来帮你。

什么是微习惯?比如：每天写50个字，每天做一个深蹲，每天……聪明的你一定不信，这就能让自己改变?

但事实确实如此，我们常常以为自己懒惰，缺乏意志力，不相信自己。为什么不相信自己?是因为那些失败打垮了我们，是因为曾经的放弃让我们对自己有了错误的判断。

人都是懒惰的。这不是你比别人差，是你还不了解自己的大脑。人的大脑都是害怕改变的，当发现行动有了很大改变的时候，就会派出懒惰的小人儿，把你拉回舒适区。

万事开头难。当你决定运动，是每天运动半个小时的计划吓退了你。再重复一遍，大脑是最怕改变的，它会找到充分的以往失败的经验，让你知难而退。

相信我，如果你要改变自己，不要从明天开始，现在就开始。能够导出结果的只有行动，就像不买彩票就不会中奖一样。不管是工作还是生活，帮助我们取得成功的并非“意志”而是“行动”。只有改变行动，才能改变一切。

每天写50个字，每天做一个深蹲，你轻易就能做到，让自己收获成功的喜悦，并获得真正的自信。微习惯带来的互动有“一加一大于二”的效果。

每天写50个字，能让你写更多字，比如每天写2000字。每天一个深蹲，可以让你做更多个深蹲。走出舒适圈靠的不是动力，不是意志力，靠的是向前一小步的行动习惯。

微习惯会慢慢扩大舒适圈的范围。当你迈出一小步，大脑不会觉得自己改变了，实际上你已经改变。每天一个深蹲，一年下来是多少个，不用我来帮你算。一个深蹲会消耗多少热量，对肌肉的产生有多少好处，自己去学习。打造完美身材，就从每天一个深蹲开始。每天写50个字，十天500个字，一百天5000个字，是不是吓到了自己?

最雄伟的大厦都是从结实的地基开始的，没有微习惯，就像在液体上盖房子。别以为是动力促使你改变，如果你靠动力改变自己，要知道一件偶然的小事都会让你不想行动，比如：下雨、累了、头疼、情绪……如果你以为是意志力让你坚持一个目标，要知道意志力总有消耗尽的时候。这就是你为什么总觉得那些成功人士比你有意志力。

习惯就像生活的骨架一样重要，就算是很小的事情，只要实际行动起来，也能成为改变你人生的第一步。

微习惯的好处还不止这些。微习惯的实施不需要消耗多少意志力，不需要多大的动力，它让你很容易开始。任何一个能变成习惯的微小行为都有其重要性，而且相当重要。习惯是人类拥有的行为基础中最强大的。

相信自己，每天写50个字，每天把一件散乱的物品放回原处，惯性会让你不止做到这些。微习惯，让你轻松改变自己，从静止到运动，你已经跨越了一大步。

微习惯策略的精髓就是让自己一身轻松地行动起来。只要开始行动，你便有机会做得更多，当行动成为习惯时，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。

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