接纳比改变更容易吗？

选择接纳，比想着改变，更轻松

我们知道自己有情绪困扰。我们会想着去改变自己，或者去改变别人，想通过努力解决掉这个“问题”。

我们会尝试去控制情绪。

我们会忍不住去控制别人，干涉别人的行为。

我们会忍不住去改变别人，改变自己。

这里面隐含着的一个假设，我们的努力应该是管用的。

这个假设给了我们很多希望，这个希望很有诱惑力。只要我用力，就会有效果。

情绪管理的核心是面对现实，面对情绪感受本身，从理智上和潜意识两个层面接纳事实，接纳情绪感受。等到我们真正接纳自己，接纳别人，接纳不可改变的事实，就能从纠缠与消耗当中脱身。

这个过程不容易。暂时做不到也不必自责，保持觉察就很棒了。