精力管理

用系统思维看精力管理

这个周末，为了不让自己的拖延再发作，我下定决心，拿起了这本《精力管理》。出乎意料的是读起来非常畅快，近300页的书，不到两小时就读完了。一方面是听完小丫老师拆解，对关键内容有所了解；另一方面是整本书案例详实故事性很强，有如随着罗杰先生展开了一场成长旅程。

故事固然很精彩，但我毕竟不是主角，这么多的方法有哪些是能对我有效的呢，如果没效那该怎么办呢？

今天早上在读《系统之美》的时候，突然发现自己陷入了一个线性思维的误区。《精力管理》的研究对象是人，是一个超级复杂问题，对于此类问题，线性思维通常无效。

面对复杂问题，『系统思维』可能更为适用，所以我打算尝试用一下。

设定目标

到底什么是『系统思维』呢？

系统思维是一种思考问题的方法，认为各个组成部分可能是相互关联、相互影响的，整体大于部分之和，整体拥有各个个体所没有的功能。

还是有点抽象，具体来讲，线性思维是通过找到原因来解决问题，系统思维认为原因本身是多样、变化的，是通过设定目标来解决问题。

要理解设定目标如何解决问题，有一个很经典的例子：

在瑞士日内瓦湖边，有一条长隧道，投入使用的时候，工程师遇到一个问题：很多车主在隧道开车时，会打开车灯，但是出了隧道，一看到好的风景就会停车拍照，回来发现电量耗光。

工程师决定在隧道出口立一块牌子提醒大家关灯。“请关闭车灯”。但是这样做，会有另外一个问题，很多车主是晚上进出隧道的，如果他们看到这个牌子，关掉车灯，又可能会遇到危险。那工程师应该如何提醒大家呢？

发现了没有，在这个问题里，原因看似简单，但直接提供建议还是很容易顾此失彼，我们换到设定目标就可以解决。

工程师最后把牌子变成了一个提问：“你的灯还亮着吗？”

回到《精力管理》，设定目标被放在了最关键的位置，罗杰先生在每个行动计划前都详细列出了自己的期望结果。

更高效率，更少犯错，决策时更明智

尊重、善待他人

与家人、团队成员更好地交流

更有恒心

这些都是内心真正想要的东西，也是可以问自己的问题。重要的是和具体方法无关，方法效果不佳可以换，只要目标不动摇，我们自己这个系统才会被带动起来。

改变回路

减肥的要领是『管住嘴，迈开腿』，但就算知道这个道理，面对美食，我们的反应是什么呢？

系统有一个很重要的特性是具有适应性，会自发产生的、不受意志控制的产生反馈。这种机制是靠一个『调节回路』来保持的。

调节回路，具有保持存量稳定、趋向一个目标进行调节或校正的作用。

调节回路可以保持平衡或达到特定目标，也是稳定性和抵制变革的根源。

如果我们尝试改变，『调节回路』会产生负面反馈，是非常讨厌的。但客观的讲，我们的各种不健康的行为，并不是一两天形成的，不能指望一两天就能解决。

强上不行，那就只有偷偷的来，在《精力管理》中，反复提到一个方法『仪式习惯』。就是不断重复用相同的行为，用重复的弱刺激来改变。

罗杰先生给自己设定了一个仪式习惯是“随身带零食。赶路时每90-120分钟补充水分和食物”。

从原理上讲，就是在保持肚子饱的前提下，不断用低升糖的食物来替代高升糖，从而获得身体的改善。

『仪式习惯』的这种刺激为什么可以不断提升我们的精力，有一个解释是人体是一个『反脆弱系统』。

“反脆弱”这个概念是纳西姆·塔勒布先生提出来的，和"脆弱"对应。

一个玻璃杯是"脆弱"的，你稍微打击它一下，它就碎了。而“反脆弱”，则是你打击它，它不但没有坏，而且还变得更强壮了。

认识到这一点，我们可以对自己更有信心点，把『仪式习惯』设定在自己的极限上，会非常有助于个人的提升成长。

突破自己

明确想要的目标，找到改变回路的方法，是不是就能做好精力管理了呢。可能，还有一个敌人是我们自己。

准备的越充分，背后越会带来一种压力，如果结果不尽如人意，我们能克服这种压力，能坚持下去么。

我有一段有氧健身的经历，刚开始的时候，效果很明显，自己的动力很强。但是我也发现，效果是越来越弱，稍有不慎会反弹。这么反复折磨了很长时间，突然有一天，我感到特别消沉，觉得自己特别没用，这点事也做不好，逐渐也就放弃了。

站在系统思维角度，在『如何面对自己』这个问题上有一个解决思路，就是把系统放大。

我们可以把系统想宽一点。当对自己产生不认同的时候，这时候一定要冷静。

人生是复杂的，你的身份有多个维度，员工、丈夫、父母、公民，你的价值会体现在所有这些维度上，就算其中一方面暂时出了问题，你在其他方面还是会产生价值体现。

我们也可以把系统想远一点。你可以用第三人称的视角来看自己，甚至可以用第三人称来称呼自己。

你还可以假想一个自己是在参演人生的电视剧，而另一个自己正在从远处观看。从远处看，这些困难可能不算什么，还可以想想未来，想想十年之后这件事又算得了什么。

《精力管理》中提到『最佳的表现来自于全情的投入』。当把自己融入到其他系统中去时，周围的压力也就自然消失了。这就是一种对自我的突破，会让我们真正做到全情。

其他

在翻开《精力管理》第一章的时候，我就特别有代入感，也许人生虽然不同，但问题总会那么的相似。看完了整本书，我并没有找到自己想要的答案，但我逐渐抓到了一种寻找答案的感觉，能有这种收获已经足够。

文章里反复使用了『系统思维』这个工具，这是一种跳出局部看整体的思维方法。我们所面对的信息量越大，这个方法就会越重要。

苍白的蓝点

说到系统，我脑中忽然闪过上面这幅照片，这幅著名的天文照片拍摄自天王星，主题是『地球』，不知道大家能不能找到。连地球都如此渺小，会不会一切皆是系统呢。

精力管理的方法，小丫老师讲的非常到位，大家可以看 我的回顾 复习下。

最后，还是非常感谢小伙伴们的支持，愿我们都能成为更好的自己。