27/40 一滴水回归海洋

太阳致敬式+唤酲十个身体+long chant+洞察力和情绪平衡冥想

27/40 一滴水回归海洋

练功不误贤惠。5:45起，鸡蛋羹虽失败两次，今早总结经验再来，豆浆，小笼包，一并弄好晾着。

6:10早课开始。整体感觉更留意呼吸，伸展式强力收缩丹田，收紧腹部，似乎减轻了颈部压力，150个火呼吸后单脚…头也放了…还有40秒时重燃斗志，最后15秒时快要死了，屏住呼吸，放下……绝对又进步了一点点。因为用力过猛，鼻至膝间就放水了。消除小我时右臂麻到手掌，但尽力打开手臂、心轮；生命伸展加把劲儿，深吸深呼，虽大腿内侧仍撕裂痛，但凭着一囗气，还是一次次亲吻小腿，亲吻地面，同时留意舒展胸廓，打开心轮。

脊柱弯曲每一次吸都压下坐骨，抬起胸，打开心轮，也许太用力，做到脊柱扭转与蝴蝶式竟累得差点放弃。

蛙式结束，几乎湿身，脸却光光透亮，就是要出汗。

大放松到一半，听到蟋蟋缩缩的声音，就起身陪吃了早餐，小笼包都糊成一砣，心意到了，送走先生，回来小躺一会儿，继续laya yoga

Laya yoga 唱颂使灵魂和命运呈现，让你把你真实身份的记忆和体验铭刻与你的潜意识中

虽不能完全享受投入唱颂之中，但想象气从海底轮一波波泵到头顶直至宇宙时，头有充血了的感觉，同时又有个箍着，气不足时，就低声冥想3圏半，结束时无异相。

27/40 一滴水回归海洋

Long chant 唱的感觉渐入佳境，气足音箱共鸣强，呵久也明显少了，就是坚持不到37.5。倒不是脚痛，就是还没入境。今天做完首个7分钟，就起身，想想还是要，就奖励自己榨了杯橙汁，心想多幸福的早晨。然后，心满意足坐下long 了14分钟，又睁眼了。这是心不定、不静吧。不管怎样，早上long 下挺好。

晚上的冥想，不到5分钟就感觉汗流夹背，于是停下来躺下睡了，看来还是冲凉前完成。