28/40 一滴水回归海洋

太阳致敬式+唤酲十个身体+long chant

28/40 一滴水回归海洋

第一眼睁开6:10，再睁眼7:10，下雨天睡觉天。睡醒的感觉还不错。

早课三心二意，先是查太阳式视频发现过期了，后做消除小我时感觉气息不对，就掀起上衣观察，不知道横隔肌在哪里，也观察不到是否上提下降，但明显最下面两条呈三角形肋骨的在缩张，右边肋骨下有砣肌肉在明显运动，右侧则没有，索性拍了段小视视频，自己无法分辨，还是哪天共修请教老师。再看书时有点小紧张，怕自己做了反向呼吸，又体会了一下就放心継续了。

28/40 一滴水回归海洋

接下来的生命伸展，脊柱弯曲、扭转、蝴蝶式，注意力都在心轮上，竟觉做得较以往艰难了，何故？天气使然？瓶颈？做吧，只是做就好，蛙式索性祼练，很美好，但36个时躺下了。

然后，起身做饭吃饭就看到了这篇《如何知道我的冥想是在正确的方向上》

真正重要的东西还在慢慢构建中。这个东西，只有等它盛放的时候你才能感知到。在此之前，你会觉得什么也没有发生。就像你在家里种了一棵会开花的树，在它生长的过程中，只有树叶不断地长出来。你的邻居会过来告诉你，“这可不好吧，你说会开花的，现在却只长出树叶，我们还是把它砍了当柴火用吧。”你说，“让我想想，可能明天就会开花了。”第二天早上——什么花都没有。你又对自己说，“让我看看，再多等一天。”一天又一天……几年时间过去了。如果你不知道这棵树需要多少时间才会开花，在它开花前可能你已经把它砍了一百来次了。但是，如果你坚持给它滋养，在开花的那天，在它全然盛放的那天，你会意识到，原来这棵植物无关树叶，无关绿荫，无关那一点点的空气。这棵植物，当它绽放之时，是如此之美。

一切来得正当时。

刚晚回到家快9点了，9:10分开始唱颂long chant ，没有神迹，但一坐下就有很不一样感觉。内在定了，心没有被什么勾着，接下来就只是在音流中、呼吸中，虽然间或有念头飘过，但一直到37.5分钟，一直唱不停，除了被两个呵欠打断，手摸了一下后背的汗，汗流浃背。

28/40 一滴水回归海洋