japji 23+唤醒十个身体+long chant+洞察力与情绪平衡冥想
26/40 一滴水回归海洋
一觉到3:45，后翻来翻去又做了一个梦，现在还清晰，排队买饭，有先生还有以前共事的两位领导，只叫得出一人的名字，把先生和他俩相互介绍，后来场景去到我大学宿舍，毕业同学们都走了，宿舍里一片狼藉，那个认识的领导却找到一包方便面，拿回自己房间去吃。练昆达后好久不做梦了，这个梦有点什么，又不知道是什么，好像与亲密关系有关。以后，还是醒了就起，懒床梦多还全身乏。
5:25起床床，向飞飞学习，洗濑完毕，坐在将亮未亮之中，聆听japji，一个明显的念头来来去去，结束时右脚木了，半天才回到麻，最近更多感觉到右边不通畅。
瑜伽的过程是专注于控制心智变化或波动的必要性。心智是连接身体与心灵或觉知的纽带，是心智的习惯让我们束缚于执着与二元性，因而受苦。也可以引导我们修炼与真实合二为一，解脱并超越受条件限制的生命存在。
太阳致敬式的呼吸匹配越来越好，虽然眼镜蛇式仍觉后腰背僵硬。
在桃子老师的指引下，消除小我和生命神经伸展更注重心轮的感知并用心轮带动，感觉心轮打开更多，体式就没有那么连贯和幅度了。骆驼式关注前弯坐骨压向地面，胸上提打开心轮，速度慢了，但心舒展了；脊柱扭转也是感知心轮打开。整体感觉关注点不同，但更累些。
最后大放松，直接睡过去，醒来laya yoga 也结束了
26/40 一滴水回归海洋
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