25/40 一滴水回归海洋

致敬太阳式+l 唤醒十个身体+long chant +10分钟洞察力和情绪平

25/40 一滴水回归海洋

大干两天，只能意念中早课，小憩中冥想，关键是心心念念。

6:15起，浇花，极目远眺天空的云，宁静舒畅刚刚好。

开始早课。伸展式1分钟标准，1分钟单脚，老师说还有最后40秒时再次崛地而起。双脚高于多时，丹田发力更多；单脚起时几乎没挑战，但脖力还是会疼，估计丹田发力不够，新变化是当肩着地时手臂开始疼痛，桃花老师好象肩膀离地，怎么才能更好地丹田发力呢？迷惑了。

生命神经伸展不再追求鼻头贴地，而更关注心轮，用心轮带动，反而觉得心轮处没舒展，就放慢点，深吸缓呼，每吸一次舒展一点点，最爱完成时全身舒展稳稳坐在那里的感觉，整个筋呈丄形拉开，舒展

25/40 一滴水回归海洋

今天的骆驼式留意到前弯时坐骨扎根大地的感觉，胸廓自然上提，胸展开，心轮也进一步打开，不过可能前两天工作太投入，余波未平，不断闪回工作的人事物，觉察就回来，放下的速度还不够。

耸肩以前都是小菜一碟，今天却觉有点点酸痛，大概是工作时仍有压力让肩膀承受着，刚好耸掉抖掉。

回向时小小感动，心里有人了

25/40 一滴水回归海洋

永恒的阳光照耀着你

所有的爱包围着你

你内在纯洁的光芒指引你前进方向

Sat naam

下午6点开始long chant,可谓是第一次不间断完成了37.5分钟，中间脚麻痛挪动了一小下。整个音箱振动后，身体一阵阵脉动而己。收功时听到微鼾，起身一看，先生睡得安逸

25/40 一滴水回归海洋