读书有感

为什么我会对心理感兴趣呢？其实我还算是一个乐观的人，但是更准确的来说我是一个悲观的乐观主义者。因为我总是能很容易地发现问题最差的那一面，做出最坏的打算。

其实，读《苏东坡传》让我也有这样一种感觉，他也是能预见到生活最差的境地，就像是他被贬黄州前说，自知多方开罪朝廷，必属死罪无疑！

但是他还有一种在最坏的处境里自娱自乐的本事。我觉得这就是生命的韧性，是在逆境中复原的能力。困境中他也能结交一群友人，躬耕于东坡，研食东坡肉，游山水做诗词！但我不认为这种能力是他天生就具备，他的诗词中多是有感而发，读他的词是能感受到他的心理变化的，从不安到从容，甚至敢于调侃。我们现在能从心理学分析出来他的这些情绪是属于人的本能的自我保护机制，是面对负面情绪的自我调节的一种方式。

在《活出心花怒放的人生》这本书中，彭凯平教授特别强调，追求幸福并不是单纯的屏蔽不良情绪，幸福绝不是简单的快乐。生活不总是阳光灿烂的，一定有挫折、痛苦，我们应该学会控制负面情绪，才能获得真正意义上的幸福。说到控制负面情绪就不得再次不提及心理韧性这个词，面对负面情绪能够自我调节也是在逆境中复原的一种能力。

其实，我主动学习心理学相关知识，一方面是溯源心理，总想知道自己面对问题所产生的系列行为的原因。另一方面呢，就是作为教师，我总是希望以我的身份为我的学生的校园生活营造一个更加建康的氛围。

我曾经带过的一个学生，前几天因为初三升学压力太大跳楼自杀了。悲伤之余，我一直在做反思。在孩子应对挫折与压力的能力方面投入太少了。

与愉悦感有关的神经递质主要有四种:多巴胺、内啡肽、催产素、血清素。促进多巴胺的分泌比较健康的方式有适当吃甜食和足够的运动。任何能够增强我们的爱、归属感和信任感的人际互动行为，都会促使大脑分泌催产素，让我们感到快乐幸福。为人父母也好，作为教育工作者也好，我们都有责任帮助我们的孩子养成一个运动的习惯，与孩子建立良性关系，多给与孩子鼓励和肯定，让孩子从成年的我们身上感受到爱和信任从而产生归属感。

缺少正面认同的人，通常需要通过对某个团体的认同来增强自尊心，书里提到许多家庭地位比较低的孩子或者本身缺少有吸引力的品质的小混混，通常通过帮派的联系得到某种认同，从而找到社会归属感。

我的学生的这个悲剧，一方面是上中学转学以后没朋友，他找不到认同他的群体，没有归属感，情绪的不到倾诉。另一方面，在学校老师总是能及时发现他在学习上的某一方面的问题，父母又都是老师，孩子正处在青春期。没有朋友，没有父母的正面认同，没有他热爱的户外运动。初中三年，他找不到一个情绪的出口，大脑的杏仁核总是处于特别活跃的状态，负面情绪堆积太多。孩子最终选择在周一的清晨离开了，他就给妈妈的字条中写着，妈妈，我太累了，尸体在楼下！

这几天我一直在想，积极心理学真的太重要了。为了自己深陷负面情绪泥潭时能及时走出心理困境，真心的希望广大父母和老师都能对此多多进行研习，及时发现孩子成长中的问题，并能有效帮孩子度过难关！

总结成一句话，营造积极氛围，共享温暖人生！