文/风_逸轩
现在已经是00后的时代，作为95后的“老年人”，不知你是否心有恐慌，新的一代终将崛起，但我们也不能“自甘堕落”。
轩轩整理了这份“宝典”，让我们一起“逆生长”吧！
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一、日常作息
1.每天定点起床，醒后不要立刻坐起来，先轻缓的伸展一下四肢，让身体慢慢“复活”！
2.洗漱后半杯温开水，不仅能补充夜间消耗的水分，还可以使大脑清醒，而且能防止便秘哦！
3.早饭一定要吃好，适当的蛋白质和粗粮，能让你的身体精神一天！
4.要养成固定时段排便的习惯，这样肠胃会更好，偷偷告诉你还利于减肥哦！
5.十一点后喝杯水，补充身体水分，还能减轻饥饿感，防止中午过多进食。
6.午饭应多蔬菜少主食，饭后吃点水果，不仅不长肉肉，也能补充满足身体需要的营养。
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7.每天坚持午睡二十分钟，让下午更有精神，但不要睡太久，身体进入深度睡眠，不利于下午的工作和学习！
8.晚饭要不要吃？
答案是肯定要吃，只是不需要吃什么主食，喝点粥、汤，加个鸡蛋，或者吃点水果，是很不错的选择！（爱的提示：七点后的话，轩轩就不建议你再吃咯，不然肉肉会拜访你的）
9.晚上下班下课后，抽出一些时间做做运动，提高身体新陈代谢能力！
10.据科学统计，人体每天要摄入1800-2000ml的水，500ml的杯子大概四杯就ok了。但睡前不要喝哦，身体会浮肿的！
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11.十一点前一定要入睡，不然身体没办法正常排毒，体质、皮肤都会变差的！重点是：你会一点点变丑！！！
二、养成良好习惯
1.注重礼仪姿态，坐姿要端正，站姿要优雅，不能含胸驼背，走路要抬头挺胸，自信大方！
2.与他人交流用语要文明，不说脏话，语速适当，能让别人听清、听懂。不打断别人的话，认真倾听，并做出回答！
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3.衣着打扮要适合自己，衣服要整洁，勤更换，妆容不浮夸，让人看着舒服！
4.至少每月清洗一下被褥，常晒被子驱螨虫等细菌。
5.勤修理指甲，定期打理头发。
6.不跷二郎腿，运动前后都做拉伸，睡前做简单的瑜伽动作，长期坚持可以塑造腿型。
7.背包里要携带纸巾、护手霜、口红、眉笔和镜子，可以的话加个气垫，以备特殊场合补妆！
8.不能只会玩手机，更要科学利用手机，比如便签可以记录奇思妙想和容易忘的事等。
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9.随身带水杯，尽量不喝碳酸饮料，少喝果汁，喝白开水是最简单的排毒方式，会让你变得美哒哒。
10.最后的当然是压轴咯，想要美丽动人，一定要微笑，它会让你觉得更轻松、开心，说不定还会遇到那个TA哦（名花有主的就算了）
三、培养兴趣爱好
1.坚持阅读。
没有机会读纸质版书籍，可以下载读书APP，或者关注优质公众号阅读文章。读书看似没什么用处，但长期坚持可以影响你的内在涵养，提高气质！
2.每天运动。
不管什么时候，身体健康都是最重要的。坚持锻炼，可以选择自己喜欢的项目，如果没有可以跑跑步、跳跳绳。适当的运动，不仅能增强体质，还能瘦身塑体，让你气色更好。
3.每周练字写文。
在快节奏生活中，容易心急气躁，坐下来静心练练字、写写文记录下心情和生活，能够让内心更清净，更好控制自己的情绪！
4.学习一种乐器。
乐器对人而言，不只是一种娱乐方式。它不仅可以充实生活，还可以锻炼耐心和信心，提高个人素质和修养。
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5.做手帐记录生活。
手帐，是记录生活的途径，但绝不仅于此。做手帐的同时，你的字会越来越漂亮，会学习图文排版，也会接触一些简单的绘画，这不仅能提高气质、增强技能，还可以让生活增加不少趣味，未来多了些难忘的回忆！
四、女神必知
1.根据自身情况，选择合适的穿衣搭配风格。穿衣搭配不能跟风，如果不清楚自己适合什么风格可以先从网络，查找书籍多了解，通过尝试慢慢确定！
2.化妆品，是每个女孩子的必备物品。一般来说一个女孩至少要有口红、眉笔、防晒霜、隔离霜， 除此之外，化妆品的种类也是 数不胜数，比如：气垫、BB霜、粉底液、遮瑕棒等等。
3.化妆技能，也是女孩子必须掌握的呢（素颜女神除外）。生活在二十一世纪，基本的化妆技能还是需要掌握的，这不是为了别人，而是要让自己成为一个精致的猪猪女孩。
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敲黑板啦！！！
拿出你的笔和本，记下来！
漂亮，对于女孩子来说是挺重要，但是只有简单的漂亮，而没有气质，是经不起岁月摧残的。
气质，值得你为之努力一生！
扫一扫有惊喜！
风_逸轩
2019年4月17日
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