从昨天开始，我们已经进入关于习惯养成的学习，在昨天我们讲了，要想把习惯养好，我们必须从做开始，也就是从行动开始。
那我们今天就来看一下怎么样去开始我们的行动。
叶老师说：我们养成习惯需要从专注做一件重要的小事开始，我从这句话里面可以提炼出5个关键词。
这5个词分别是“专注”“做一件”“重要”“小事”“开始”。
在做事情之前，我们来复习一下行动是怎样产生的。
首先，我们需要一个目标。
如果我们想减肥，这是我们的一个目标，那我们把它进行分解，就会包括饮食、运动、睡眠等方面。
但这不是可以立即开始的动作，而是一个目标，我们需要把它更加细化。
其次，我们需要确定项目。
比如我们可以把运动分解为：用什么方法？跑步跑多久？器械用什么？需不需要教练？
项目也属于不能立即执行的单元，我们还需要进一步细化。
最后，落实到一步步可以执行的行动。
比如跑步，我们需要把它分解为：买装备、下软件、上跑步课、循序渐进的训练计划等等，这个时候就可以去做了。
现在按照五个关键词来做一个演示。
首先是“专注”，只有足够投入才够深入。跑步时也应该专注于对身体的感悟，随着跑步的节奏去感受身体的变化。
如果意识有所飘忽，我们需要把它拉回跑步的节奏或者呼吸的节奏上来。
大家知道运动的时候也可以冥想吗？
第二“做一件”，指一次只做一件事。我们要养成好的习惯，第一个习惯就是记住一次只养成一个习惯。
贪多嚼不烂，我们在意志力和精力等方面还没有磨合好之前，不要求多。
承诺得少，做到得更多。我们通过做一件事情，把它做好做到极致，随着每一件事情的完成，可以逐渐累积自己的自信心，同时也会有更多的时间和精力去做反思与检视。这样，越到后期，就越容易做好事情。
第三“重要”，指要事优先，这是我们学习时间管理的核心。
我们只有先把重要的事情做了，才不会感觉焦虑。我们只有把重要的事情做了，才可以通过二八原则实现16倍的效能提升。
第四“小事”，每一次启动不一定需要惊天动地，我们从小事开始，可以增加完成的机率，从而提升自信心。比如跑步，不需要一来就要跑半马，我们可以从跑一公里开始，哪怕从五百米开始也没有关系。
我们需要的是开始行动，不是结论。每个行动不断累加，结果自然会呈现。
第五“开始”，立即行动是关键。做事情时想的时间越长，消耗的能量就越大，我们在认定要做的事情上，就需要立即行动。
“烂开始好发展好结果”，如果不去做，就不会有任何结果。我们可以在实现目标的路上，不断进行修正和完善，而不是呆在原地想好了才做。
真正的学习在行动以后。为什么很多人学了很多，但仍然过不好一生，就是因为他没有动起来，一切都是虚幻的。
其实以上五点，放在我们日常生活工作中，也一样有用。
比如我写简书就是这样来进行历练的。我的第一篇简书，可以说毫无章法，但他是我成为“日更达人”最重要的开始。
感谢你浏览我的简书，
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将会一直激励着我。
0731-2019（100讲-第18/19讲）
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