改变，从体验开始

改变，从体验开始。

其实，很多时候，我们常常觉得某个说法或者某件事有道理，但真正被触动，是非常难的事。被触动，就意味着一个理性的知识，和你自身的体验结合在了一起，成为你自己的东西了。

1.“自我实现的预言”的关键机制

抑郁的心理机制，就像一种过滤器，让人容易忽略掉积极开心的好消息，反倒去关注那些消极悲观的坏消息。

这种心理机制，可以称为选择性注意，这是自我实现的预言的关键机制。

当我们发出一个预言后，为了维护“我是对的”这份自恋，我们的注意力会集中在那些符合我们预言的信息上，而那些不符合我们预言的信息，就被我忽略了。这样一来，我们看到的世界，就符合了我们的预言。

2.如何觉知“自我实现的预言”

觉知自己的自我实现的预言，需要有体验帮你去发现。想改变这个自我实现的预言，也一样需要体验。

如果只有意识上树立了这个目标，而潜意识上却是自卑的，那样就只会感觉到巨大的压力，不会有正向的结果。

改变自我实现的预言的一些原则和方法：

第一，自我实现的预言其实大部分是对体验的提炼和总结，所以不管是觉知你的预言，还是要改变你的预言，都需要从体验入手；

第二，如果你想要更积极的自我实现的预言，就需要寻找机会，给自己制造机会，体验到那个更积极的预言；

第三，你还可以问问自己，我希望的那种“自我实现的预言”是什么？我过去在什么时候体验过？然后好好调动你的回忆，让自己去体验当时的感觉。